אהבת? איך נדע? ;)

אומגה 3 בהריון ולידה

בתקופן ההריון והלידה גוף האישה "מתגייס" לטובת העובר ומספק לו את חומרי הבנייה אותם הוא צריך להתפתחותו ברחם.

גוף האישה "יוותר" על ספיגת אבני בניין לגוף האישה ע"מ לספק את צרכיו של העובר, מאחר וסדר העדיפות הינו - גוף העובר הנמצא בהתפתחות מואצת ורק אז גוף האישה. בתוך כך אפשר למצוא אצל נשים בהריון עששת וסימנים אחרים לחסך חמור בסידן בשעה ששלד העובר הולך ונבנה, מדובר באיכות הריון ולידה אחרת,הורות אחרת.

צריכת אומגה 3 צמחי בתקופת ההריון

אחד מ"חומרי הבניין" הוא חומצת שומן מסוג אומגה 3 בהריון ALA - חומצת שומן אלפא לינולנית, היא למעשה האומגה 3 הצמחית, ו"המקור" לכל שאר חומצות השומן(בינהן ה EPA ו- DHA המוכרים מקפסולות שמן דגים בהריון).

למעשה גוף האדם(בדיוק כמו הדג מהים הצפוני) יודע להמיר את האומגה 3 הצמחית ALA לנגזרותיה EPA,DHA.

כל אחת מחומצות השומן חשובה, ולכל אחת תפקיד.

ה ALA הינה חומצת שומן חיונית(essential fatty acid) אשר הגוף זקוק לה אך אינו יודע ליצרה. מסיבה זו היא מוגדרת חיונית, מה גם שהיא הבסיס לייצור שתי החומצות האחרות(EPA,DHA).

אומגה 3 צמחית בהריון (ALA) מיוצרת בגוף האישה אך ורק בתקופת ההנקה, כחלק מחלב האם.

מסיבה זו בדיוק החטק באירופה מחייב הוספת ALA לתחליפי חלב.

אומגה 3 צמחי להתפתחות העובר

לחומצת שומן זו תפקידים רבים, בינהם בניית מוחו של העובר(מח האדם הינו הצרכן הגדול ביותר של אומגה 3).

סביר מאוד שהקשר בין רמת אינטלגנצייה גבוהה אצל תינוקות שינקו זמן רב בהשוואה לאלו אשר לא ינקו או ינקו חלב אם לתקופה קצרה בלבד מקורה בדיוק בחוסר בחומצת השומן ALA אשר לא מימשה את פוטנציאל הגדילה של המוח.

יתירה מזו, חומצת השומן ALA הינה בעלת תפקיד חשוב בגדילה והתפתחות פיזית(מעבר לזו של המוח) כפי שניתן לראות בדווחים קלינים במיקרים של תת-גדילה אשר טופלה בהצלחה עם מינון מתאים של אומגה 3 בהריון.

ישנם מספר מזונות אשר מכילים אומגה 3 מן הצומח, אולם הם מכילים אותו במינון נמוך במיוחד(אגוזי מלך,עלים ירוקים,פשתן ועד).

למעשה, הסיכוי שאדם יצרוך מן המזון את צריכת האומגה 3 הצמחית המומלצת לו(כ 2גר\יום) ממזונו "הרגיל" שואף לאפס, קל וחומר אישה בהריון אשר זקוקה לו במינון גבוה יותר.

מסיבה זו בדיוק, נשים בהיריון ובתקופת ההנקה מקבלות הנחיית צריכה מוגברת של אומגה 3.

אומגה 3 בתקופת ההנקה

על המקור לאומגה 3 להיות צמחי, כך שגוף האישה יפרק רק את הערכים להם הוא זקוק של EPA,DHA ו"ישמור" לעצמו את ערכי ה ALA הדרושים לו. ההמרה תהייה ביחס האידאלי האינדיוידואלי לגוף האישה הנוטלת את ה ALA(אומגה 3 צמחית), ובתזמון הנכון לה וגם לעוברה.

לעיתים קרובות נשים הנוטלות אומגה 3 בהמלצת רופאן, נוטלות אומגה 3 גדי(EPA,DHA) בלבד ובכך "מפספסות" את ה ALA הנחוץ כל-כך.

יתרה מכן, לאומגה 3 דגית תופעות לוואי שאינו תמיד מיטיבות(עליית כולסטרול,טעם ריח,צרבות).

המקור הזמין והנמכר ביותר כיום לאומגה 3 צמחית(ALA) הינו הפשתן(קרוי גם פשתה).

ואולם פשתן הוא בעל שיעור התחמצנות גבוה מאוד. למעשה תהליך ההתחמצנות של זרעי פשתן נמדד בדקות ולכן קיים ספק לגבי יעילותו וספיגתו בגוף. שמן אומגה 3 שהתחמצן אינו מועיל למעשה(כמו שמן זית שהתחמם מאוד לדוגמה).

עובדה נוספת אשר מתלווה לנטילת אומגה 3 בהריון ממקורן פשתה מקורה בעובדה שבפשתן ישנם חומרים רעילים טבעיים, אשר מוצאים בתהליך של עיבוד כימי.

עובדה זו גורמת לכך ששרידים של רעלנים אלו עשויים להגיע לגוף האישה, בפרט בתקופת ההריון והלידה, כשגוף האישה צורך עבור שניים.

כמו כן, פשתן מכיל חומרים אלרגנים העלולים לגרור התפרצות אלרגית לנשים רגישות.

בעייה נוספת לא פשוטה טמונה בכך שהפשתן מכיל פיטו-אסטרוגן(הורמון נשי צמחי) אשר מגיע ברמה לא מבוקרת וכמוהו כהורמון לכל דבר.

לבסוף, נותר עניין העיכול: פשתן משמש כחומר משלשל, וגם אם הוא יסייע לבעייה של עצירות הוא עלול לגרום לבעיות עיכול גזים ועוד.

אומגה 3 - לא רק לתקופת ההריון וההנקה

1. מסייעת בשמירה על בריאות הלב ועל בריאות המוח

2. מסייעת בשמירה על בריאות העור והשיער

3. נלחמת במחלות דלקתיות

4. מסייעת להתפתחות תקינה של עוברים ותינוקות

5. בטוחה לשימוש לכל קבוצות הגיל

6. ללא סכנת נוכחות מתכות כבדות ודיאוקסידים(כתוצאה מזיהום באוקיאנוסים)

7. ללא סכנת התחמצנות

8. ללא נוכחות אלרגנים או חומרים מזיקים למינהם

9. ללא תופעות לוואי בשימוש

10. אינה פוגעת בקרישת הדם

11. יחס המרה של ALA ל- EPA ו-DHA אינדיוידואלי, לפי צרכי הגוף

12. השמן מכיל כ 100 חומרים פעילים טבעיים נוספים בהם: Q10

, ויטמין E,מנול,סטרולים,אומגה 9(חומצה אולאית),סקלראול, אנטי בקטריאלי ואנטי דלקתי

כיצד אם כן מייצר גוף האישה אומגה 3 צמחיתבתקופתהנקה?

המדריך המלא:הריון ולידהוגםהריון

יש לך כברצילום הריון?