יתר לחץ דם.jpg)
לא בכדי יתר לחץ דם קרוי "הרוצח השקט".
לחץ דם גבוה כרוך בסיכון מוגבר ללקות במחלות לב, שבץ מוחי ועוד
הגורמים ללחץ דם גבוה מתחילים בנתונים גנטים(הסטוריה רפואית בדרגה ראשונה), ומסתיימים באורח החיים, תזונה, פעילות גופנית, לחץ נפשי.
מאחר ואת הגנטיקה "אי אפשר לנצח", לא נותר לנו אלא לפעול בשדות הקרב אשר בהם ניתנת לנו הזדמנות לנצח את לחץ הדם הגבוה" פעילות גופנית, תזונה מאוזנת ורגיעה נפשית.
"החדשות הטובות" : ניתן לנצח את יתר לחץ הדם
פעילות גופנית סדירה, של מינימום 20 דקות ביום, די בה כדי להפחית במידה ניכרת את הסיכוי להשתייך לקבוצת סיכון למחלות לב, עורקים ושבץ מוחי.
בעניין הלחץ הנפשי, אשר נקשר באופן ישיר ומיידי בעליית לחץ הדם, ניתן בהחלט לטפל באמצעות תרגול מדיטצייה או יוגה פעמיים בשבוע.
לחץ דם גבוה ותזונה נכונה
בעניין התזונה, המעטה במזונות עתירי שומן רווי, והריבוי מזונות עשירים בסיבים תזונתיים(בעיקר ירקות) יש בה כדי להפחית את לחץ הדם בצורה דרסטית!
גורם נוסף, אשר הוא בבחינת חידוש בשנים האחרונות, ואשר קשור בהורדה ומיתון של לחץ הדם הינו חומצת שומן מסוג אומגה 3 צמחית.
עשרות מחקרים שנעשו בנושא מצאו קשר ישיר בין תזונה עשירה באומגה 3 צמחית להפחתה בלחץ הדם, ואיתו הפחתה בסיכוי ללקות במחלות לב וכלי דם.
אומגה 3 צמחית והורדת לחץ דם
אומגה 3 צמחית, או בשמה המקצועי Alfa Linolenic Acid, מצוייה במספר מזונות נדישים וזמינים כגון עלים ירוקים אגוזי מלך ופשתן.
ע"מ לקבל את הצריכה היומית המומלצת לאדם בריא(בין 1 ל-2 גר\יום), יש לצרוך כמויות גדולות מאוד(יחסית) של מזונות אלו, לבד מהפשתן שהינו עשיר במיוחד בחומצת שומן מסוג אומגה 3 צמחי - ALA.
לפשתן מס' לא מבוטל של חסרונות שיש לתת עליהם את הדעת, כגון נוכחות אלרגנים,פיטו-אסטרוגנים,שרידי ציאנידים ואפשרות של בעיות עיכול במקרים מסויימים.
יחד עם זאת, מחקר בן 7 שנים במכון ולקני(דר' נתיב דודאי), העלה כי שמן המרווה מכיל ריכוז גבוה מאוד(50%) של אומגה 3 צמחית בטוחה לשימוש המיוצרת בכבישה קרה.
שמן המרווה עשוי לסייע בבעיות כגון: כולסטרול גבוה, סוכרת, בעיות עיכול קשות(כרהון וכוליטיס) ואף פסוריאזיס, מעבר ללחץ דם גבוה.
|
.png)
