很多人減肥都是不吃晚餐，結果睡覺之前很餓，忍不住又是大吃一頓，這樣不但不能瘦身，還會增肥。下面船井醫(yī)生教你吃晚餐也能瘦身的妙招，想減肥的MM趕緊看看吧。

一、六點前要吃完

晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六點之前吃完。否則吃掉的食物沒有足夠的時間來消化，很容易就會堆積小肚子。如果因為其它原因而錯過了吃晚餐的時間，那就只能盡量少吃或者是多做一些運動把熱量即使的消耗掉。

二、晚餐最好自己做

自己選擇健康低卡的食材來制作晚餐，就能有效的控制熱量的攝取，所以更不必擔心肥胖的問題了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳選擇，另外還有粗糧、豆腐和海產品等等，也是非常營養(yǎng)低卡的食物。當然最重要的就是烹飪的方式，少放食用油才是最好的選擇。

三、晚餐之后要活動

晚餐過后最不應該做的事情就是窩在沙發(fā)里看電視或者是坐下來玩手機，我們應該進行適當?shù)幕顒樱@樣既能讓食物更快的消化掉同時也消耗一部分的熱量，我們可以選擇清洗碗筷、也可以到戶外散散步，如果實在想要看電視的話也應該站起來。

四、晚餐之后記得沖船井burner果蔬復合粉

一般晚上都好晚飯活動量肯定沒有白天大，所以就會造成吃下的食物脂肪累積，船井生醫(yī)的專家特制研究出船井burner果蔬復合粉，其含有的瑪黛茶是抓油能手，可抑制約70%油脂的吸收。還有Fibersol-2水溶性纖維能幫助腸道益菌生長，抑制餐后三酸甘油脂的上升，連續(xù)使用12周可減少內臟脂肪。每晚吃完飯兩個小時沖一杯保證你不會擔心夜間發(fā)胖。