【時(shí)尚閨蜜團(tuán)】獨(dú)立生活在海外 健康的身體管理她們懂

辰辰 美國(guó)留學(xué)生 中國(guó)時(shí)尚網(wǎng)專屬達(dá)人

身高：161CM

體重：51KG

一天飲食面面觀

早餐好好吃，午餐七分飽，晚餐三分飽。每天早上一定要吃碳酸物質(zhì)，蛋白質(zhì)，主食。

在十點(diǎn)的時(shí)候吃一點(diǎn)水果，加餐。

午飯米飯少吃，多吃蔬菜，然后肉類吃一些牛肉還有魚肉。

下午可以喝一點(diǎn)酸奶，晚上吃沙拉還有水果。

如果可以，在飯前喝湯，讓胃先有飽腹感。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

我有嘗試過各種運(yùn)動(dòng)方式。鄭多燕的減肥操。跳繩，跑步，快走。

最后還是覺得堅(jiān)持最重要，不管是什么運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下來就會(huì)有效果，不然很容易反彈。在運(yùn)動(dòng)前后不喝太多的水，一定要活動(dòng)開然后進(jìn)行，不然骨頭會(huì)受傷，肌肉也需要拍打按摩。

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