吃甜食不發(fā)胖小訣竅

醬紫吃甜食胖不了：運(yùn)動(dòng)前再罪惡一次

體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量。運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

醬紫吃甜食胖不了：喝水喝水再喝水

吃甜食的時(shí)候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。其中以無(wú)糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進(jìn)而提升吃了甜食的滿(mǎn)足感。

吃甜食也不發(fā)胖：甜膩也是種手段

雖然說(shuō)果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達(dá)到更好的效果。蜂蜜、蜂膠液和蘋(píng)果糖就是很常見(jiàn)的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋(píng)果糖，別有一番風(fēng)味。

吃甜食也不發(fā)胖：來(lái)片木糖醇口香糖

木糖醇的甜味比較柔和，這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會(huì)長(zhǎng)胖，更不用擔(dān)心它對(duì)牙齒有損害。