秦海璐倆月瘦30斤！獨(dú)創(chuàng)親子健身操

秦海璐產(chǎn)后瘦身成功，用的到底是什么方法?康姐特意專訪影后秦海璐，請(qǐng)她親自撰寫及演示自己獨(dú)創(chuàng)的親子健身操，讓你和寶寶的玩耍全都變成你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，告訴大家她產(chǎn)后兩月瘦30斤的秘訣。

Part1：哄寶寶睡覺瘦腰法

●問題：寶寶得抱著才能哄睡，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)

●海璐私房健身法：邊哄寶寶邊瘦腰

哄寶寶睡覺是寶媽們?cè)僬２贿^的事情了，所以絕對(duì)不能浪費(fèi)這個(gè)機(jī)會(huì)。從懷孕到生產(chǎn)到哺乳期，所有過來的寶媽都知道腰身是最難減的，所以在這個(gè)時(shí)候，要多利用時(shí)間來加大腰身的運(yùn)動(dòng)!

●動(dòng)作要領(lǐng)：話說抱孩子睡覺最重要的不是扭轉(zhuǎn)幅度大，也不是拼速度，這樣對(duì)孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事說三遍!收緊腹部慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺腹部在收緊的過程中左右小幅度慢慢扭動(dòng)，有慢慢拉伸的感覺就對(duì)啦!這個(gè)一天算下來一個(gè)寶媽至少要有個(gè)十次八次吧。

Part2：抱寶寶溜達(dá)瘦腿法

●問題：每天寶寶不離手，怎么運(yùn)動(dòng)

●海璐私房健身法：抱著寶寶也瘦腿

當(dāng)孩子大一點(diǎn)，平躺已經(jīng)不能滿足他眼睛的需要時(shí)候，我們就要直立的抱著他到處走了。

●動(dòng)作要領(lǐng)：前提還是要收腹，高抬腿到九十度，左右換腳，當(dāng)然如果能稍加轉(zhuǎn)身是最好的。這個(gè)還要注意呼吸均勻，不要讓自己呼吸太急促，不然寶寶會(huì)有不安全感!

Part3：“人肉搖籃”收腹法

●問題：半夜喂奶后哄寶寶，長(zhǎng)夜漫無心睡

●海璐私房健身法：“人肉搖籃”，肚子瘦瘦瘦

半夜起來喂奶后怎樣哄寶寶睡覺?反正我是不下地的，但也不能放棄機(jī)會(huì)!對(duì)!就是半夜!想要恢復(fù)魔鬼身材必須時(shí)刻魔鬼起來!

●動(dòng)作要領(lǐng)：你可以盤坐在床上，前后搖擺哄寶寶睡覺!以前半夜喂奶之后哄孩子睡覺是我最頭疼的事，總是覺得怎么還沒睡著!自從發(fā)現(xiàn)這個(gè)辦法之后，孩子睡了都不想放，恨不得搖到天亮!當(dāng)然腹部收緊前后拉伸才是重點(diǎn)!