都是產(chǎn)婦 為什么昆凌和賈靜雯當(dāng)?shù)媚敲摧p松?

徐若瑄：為愛(ài)子臥床安胎吃盡苦頭

徐若瑄順利產(chǎn)子

徐若瑄孕期臥床靜養(yǎng)

徐若瑄孕期

作為高齡產(chǎn)婦一枚，徐若瑄在孕期著實(shí)吃了不少苦頭。因?yàn)樘ノ徊缓茫烊衄u整個(gè)孕期的大部分時(shí)間都只能臥床靜養(yǎng)、安胎。吃喝都在床上。身體疲勞不說(shuō)，對(duì)精神狀態(tài)也是一種極大的考驗(yàn)。幸好還有家人和朋友的陪伴。最終能順利產(chǎn)下愛(ài)子真的太不容易啦!

昆凌：產(chǎn)后又變成又瘦又美小公舉了

昆凌產(chǎn)后與閨蜜合照

昆凌16日才被網(wǎng)友曝光產(chǎn)后模樣，整個(gè)人容光煥發(fā)，沒(méi)有產(chǎn)婦水腫及疲態(tài)。不少網(wǎng)友都驚呼產(chǎn)前產(chǎn)后“一樣美”，要她好好照顧自己跟“小公舉”及小周周。

生完小周周也是美美噠

不僅如此，回顧整個(gè)懷孕過(guò)程，昆凌都一樣是美美的瘦瘦的。只有肚子的隆起能看出身懷六甲。況且，整個(gè)孕期又化妝又工作，高興了還會(huì)又蹦又跳，完全不受肚子里寶寶的限制。

雖然昆凌的年齡因素的確占了很大因素，但想要順利生產(chǎn)和產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材，還是有科學(xué)方法的——

產(chǎn)后恢復(fù)保健操：

誰(shuí)也不想在坐完月子挺著個(gè)大肚出來(lái)。但是在坐月子期間各方面營(yíng)養(yǎng)都在補(bǔ)所以想要不胖是有點(diǎn)難度的。

呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。

挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。

縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門(mén)，然后雙膝分開(kāi)，并放松肛門(mén)。目的是鍛練盆底肌肉。

賈靜雯：高齡產(chǎn)婦保養(yǎng)有道

賈靜雯孕期飲食均衡

作為高齡產(chǎn)婦，賈靜雯之所以能順利生產(chǎn)，除了妊娠過(guò)程中加倍呵護(hù)小心，長(zhǎng)年累月養(yǎng)成的好習(xí)慣才是最大的幫手。她認(rèn)為吃得好能讓女人更年輕，像洋蔥、魚(yú)類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋(píng)果、藍(lán)莓、玉米等等許多常見(jiàn)食物都有抗衰老的功效，長(zhǎng)期食用就大大放慢變老的速度!看她孕期曬出的豐富餐食，連小編看了都忍不住流口水呀!

飲食均衡 只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)肉

美麗的孕婦

在整個(gè)懷孕期間，賈靜雯都相當(dāng)注意飲食的均衡攝入，選用的食材非常豐富。比如淀粉類食物、蛋白質(zhì)類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。

1。在淀粉類食物中，賈靜雯會(huì)多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及豐富礦物質(zhì)，能給予身體能量，又不容易囤積脂肪。

2。在蛋白質(zhì)類食物中，賈靜雯會(huì)多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)的同時(shí)，還能增加熱量的消耗，同樣有利于減肥。

3。在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)含有的熱量也非常低，即使多吃些也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。

4。在維生素類食物中，賈靜雯會(huì)多吃些香蕉和草莓，在為人體補(bǔ)充必需的維生素的同時(shí)，含有的熱量也不會(huì)太高。同時(shí)，賈靜雯還注意挑選其他的高纖維、低熱量食物，比如蘋(píng)果。

光吃還不夠，動(dòng)起來(lái)才能有活力。賈靜雯經(jīng)常在微博上曬健身照，40多歲身材依然窈窕，而她和男友修杰楷當(dāng)時(shí)就是因常在一起健身而擦出愛(ài)的火花。在孕期做些適量運(yùn)動(dòng)，尤其在懷孕第4~7個(gè)月之間，是孕媽咪最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)期。不過(guò)隨著孕期推進(jìn)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式比較適宜。

陪女兒練“追逐”賽 勝過(guò)萬(wàn)千運(yùn)動(dòng)

當(dāng)年一部《至尊紅顏》拍下來(lái)，賈靜雯胖了兩公斤，這讓她不免有些擔(dān)心，又是做瑜珈、又是做SPA的，就為了找回原來(lái)的45公斤。但她現(xiàn)在看來(lái)，什么都趕不上陪女兒練“追逐”賽。

原來(lái)，賈靜雯與很多明星減肥都不一樣，她根本就不用特意去做什么運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)，女兒“梧桐妹”還小，時(shí)時(shí)刻刻都需要照顧女兒。她戲言說(shuō)：“你如果想瘦身的 話，我可以把小孩借給你帶2個(gè)星期，保證你一定瘦身成功!”。不過(guò)賈靜雯非常疼愛(ài)自己的女兒，帶baby完全不讓手他人，還說(shuō)“每天追著梧桐妹跑，消耗了 不少的熱量，哪會(huì)胖得了。”

不過(guò)盡管賈靜雯戲言全都是因?yàn)檎疹櫯畠海牟簧倏防铮拍苡薪裉爝@么好的身材。不過(guò)產(chǎn)后瘦身依然是每個(gè)女人的必修課，不僅要堅(jiān)持，還要選擇正確的方法。不知道賈靜雯會(huì)不會(huì)因?yàn)樾∨畠骸皡鶇币惭杆俚厥菹聛?lái)呢?拭目以待哦!

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