你還在痛苦減肥嗎 辣媽胡靜教你輕松減肥

胡靜曬健身房美照

近日，胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓(xùn)練，又有有氧運(yùn)動。還附文稱：“終于找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美，腰腹纖細(xì)無贅肉。想要減肥的吃貨們不妨取取經(jīng)，看看辣媽都用什么運(yùn)動消耗了那些吃下去的肉!

1、瘦手臂啊瘦手臂！

利用啞鈴的側(cè)面單臂運(yùn)動

這個動作利用單臂提拉啞鈴來鍛煉手臂的肌肉和線條。或者也可以使用重量較小的啞鈴進(jìn)行靜止訓(xùn)練，這樣有助于提升上肢肌肉群的絕對力量。

2、局部肌肉鍛煉

器械訓(xùn)練

不同的器械針對身體不同部位進(jìn)行有針對性的鍛煉。可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行各種局部鍛煉。