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          多喝水真的有助于健康嗎?怎樣喝水才是對的?

          2016-05-19 16:51:00 來源:搜狐平臺

          一天要喝多少水?普通成年人一天需要補(bǔ)充大約2升水,其中800毫升左右可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右。此外,夏天的時(shí)候,或者運(yùn)動量大、流汗多,就應(yīng)該再多喝一些。北方空氣干燥,也可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水。

          早起喝一杯鹽水,健康嗎?一覺醒來,身體由于一個(gè)晚上都沒有得到水分補(bǔ)充,會處于一個(gè)缺水的狀態(tài)。 早上先喝杯水的一個(gè)重要作用,就是給身體補(bǔ)充水分,稀釋血液,讓它流得快一點(diǎn),更好地給身體運(yùn)送營養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。由于代謝廢物順暢排出,在一定程度上也有益于減肥。

          但不要喝鹽水 。早起時(shí)整個(gè)身體是處在缺水狀態(tài)的。如果喝鹽水,會繼續(xù)加重這個(gè)缺水的狀態(tài)。因?yàn)榧?xì)胞很講究平衡感,當(dāng)外界的液體的滲透壓比它高時(shí),它就要把自己內(nèi)部的水運(yùn)出去,讓兩邊的滲透壓一樣,結(jié)果造成進(jìn)一步缺水。

          如何選擇市面上的水?市面上的涉水產(chǎn)品可謂五花八門,礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水、天然飲用水只能算大路貨,還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱堿性水、小分子團(tuán)水等各種稀奇古怪的消費(fèi)概念。那我們該如何選擇市面上的水呢?

          礦泉水

          礦泉水是從地下深處自然涌出或鉆井采集的,它對水源地有嚴(yán)格要求,需經(jīng)過地礦部門勘探評價(jià),采取水源地保護(hù)措施,可以理解為一種礦產(chǎn)資源。

          它的的價(jià)格相對較高,主要是因?yàn)樗闯杀靖撸皇且驗(yàn)槠渲形⒘康牡V物質(zhì)真有什么神奇的功效。

          礦泉水常吹噓的含有豐富的“微量營養(yǎng)元素”鍶、硒等,實(shí)際上我的同事測過幾種礦泉水,這些物質(zhì)的含量并不比自來水高,有的甚至還不如自來水。 純凈水

          純凈水是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料,通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。它的離子含量低,水的硬度低,幾乎不含礦物質(zhì),用它來燒水不會形成水垢。

          純凈水在發(fā)達(dá)國家和地區(qū)的普及率很高,可以達(dá)到80%以上,中東地區(qū)的居民喝的幾乎都是純凈水。

          礦物質(zhì)水

          礦物質(zhì)水簡單的說就是純凈水加少量礦物質(zhì),它是生活飲用水(自來水)經(jīng)過純化,然后添加礦物質(zhì),經(jīng)殺菌罐裝制得。

          添加礦物質(zhì),可以讓礦物質(zhì)水的口感接近平時(shí)喝的白開水或者礦泉水,并不是因?yàn)檫@些礦物質(zhì)多么有營養(yǎng),少了就不行。用礦物質(zhì)水來作補(bǔ)劑,更是不現(xiàn)實(shí)的。

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