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          夏天專家教你正確吃西瓜,哪些人不宜吃西瓜,西瓜為什么不能用勺子挖著吃(圖)

          2016-05-26 11:13:00 來源:網易健康綜合(北京“)

          爽歸爽,挖著吃到底有啥不好?

          西瓜挖著吃,爽歸爽,可未必是最健康的方式!最主要的原因,就是容易吃多了!你沒發現嗎,選擇挖著吃西瓜,潛意識里覺得必須把它吃完才好,越吃越想吃。可是你要知道,西瓜吃多了一樣有害處!比如:

          1)發現勺子不見了

          天生的潔癖不需要解釋,封好口,帶走了西瓜皮,也帶走了勺子。

          2)胃口越來越大

          潛意識里給自己設定了更高的目標,可能導致以后吃西瓜的胃口越來越大。

          3)不自覺吃太多西瓜,導致食欲下降

          4)體內血糖升高

          西瓜含糖量平均為5.8%,不同品種含糖量有所不同,主要是以果糖為主。西瓜的血糖生成指數(GI)比蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

          5)肚子變圓、尿液變紅或打嗝等

          當出現肚子明顯變圓、尿液變紅(可能是西瓜中的天然色素)時,真難以想象因為挖著吃,強迫自己吃了多少西瓜啊。

          6)嚴重時腹脹、腹痛或拉出紅色粑粑

          對于剛從冰箱拿出來的西瓜,或因各種原因導致西瓜變得不衛生,在空腹時吃太多,或吃太猛時,很可能造成腹脹、腹痛,甚至拉肚子等。因為吃的過多,一些未消化西瓜會隨糞便一起排出,導致糞便呈現紅色。

          7)易傷脾胃

          西瓜屬于寒性水果,多吃容易傷脾胃。

          正確吃西瓜的“姿勢”是什么?

          1.控制好量(尤其對于血糖偏高,或吃平時不能多吃西瓜的人)。也不建議其他普通健康人不斷挑戰自己吃西瓜的量;對于糖尿病人在血糖較為穩定的時候,可兩餐之間少量慢慢吃點西瓜(選對品種、遠離中心的西瓜肉含糖量較低),最好控制在每次2兩以內。

          2.少吃直接從冰箱拿出來的西瓜(尤其是胃腸道對冷刺激比較敏感的人,或是老人、小孩孕產婦等特殊人群)。

          3.不建議拿個大西瓜直接挖著吃,切塊或許是更好的控制量的方法。

          4.不建議有飽腹感時還堅持或拼命吃完西瓜,不管是避免浪費還是偏愛西瓜。

          5.盡量不把西瓜當水、甚至當飯吃。

          6.不買切開太久的西瓜,尤其當你不知道有幾只蒼蠅飛過,或多少灰塵飄過時。

          7.不建議在飯前吃西瓜,建議飯后1個小時后再吃。

          8.不要在大量出汗后,馬上進入空調房,猛地吃很多冷藏后的西瓜。

          哪些人不宜吃西瓜?

          1.胃病患者。西瓜性冷寒,上述所說的吃西瓜禁忌都是針對消化系統而言的,因此有胃病的人最好少吃西瓜,一次不要吃得過多,且要慢慢吃。

          2.心臟病患者。西瓜含有大量水分,心功能不好的人,吃太多西瓜會增加血容量,加重血管的壓力,使心臟負荷過重,嚴重時會引起心力衰竭等。

          3.糖尿病患者。西瓜不僅含水多,含糖量也高,且糖的種類多是葡萄糖和蔗糖,糖尿病患者應禁吃。

          4.口腔潰瘍患者。一些人以為西瓜含有豐富的維生素,可以對治療口腔潰瘍起一些幫助,其實不然。西瓜有利尿作用,口腔潰瘍者西瓜吃得太多,會使潰瘍復原所需要的水分被過多排出,延長傷口愈合的時間。

          西瓜是一種很好的水果,不僅能快速的補充水分糖分,還有降血壓的作用,但吃得太多則會物極必反,所以夏季吃西瓜解暑還需適度。

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