小腿按摩前先做個腳趾伸展操，可提前讓腿部經(jīng)絡(luò)活絡(luò)一下，利于下面按摩工作的開展。

1、十個腳趾內(nèi)收，保持兩秒。

2、十個腳趾盡量往外張開，保持兩秒。

tips：如此反復(fù)練習(xí)半分鐘即可。

瘦小腿的按摩手法圖解：三種手法

1、握拳輕擦

伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來輕擦。

2、U型捏壓

手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。

3、C型推按

同樣是手指并攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。

瘦小腿的按摩方法

1、小腿外側(cè)肌肉按摩法

雙手大拇指交疊放在腳踝外側(cè)，用上身重量壓大拇指，從下到上，慢慢按摩，如此反復(fù)一分鐘，換另一條腿進(jìn)行。

2、辦公室里的小腿按摩法

(1)膝蓋摩擦法

坐穩(wěn)扶好，將小腿放在另一條腿的膝蓋上，上下移動，按摩小腿肚中央。如此反復(fù)一分鐘，換另一條腿進(jìn)行。一邊按摩小腿肚，一邊轉(zhuǎn)動腳踝，這是最好的。

(2)二郎腿按摩法

雙手大拇指交疊，按壓小腿內(nèi)側(cè)，從下到上，慢慢按摩，如此反復(fù)一分鐘，換另一條腿進(jìn)行。

3、居家深層按摩小腿法

(1)抓捏小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，內(nèi)側(cè)，外側(cè)，中央。

(2)舒緩按摩：小腿抬起至60度，輕輕撫摸揉捏整個小腿肌肉。

(3)從上到下，撫摸、輕拍、抖動小腿。

按摩瘦小腿的五大要點(diǎn)

1、從跟腱開始，向膝蓋后側(cè)方向按摩。

2、搭配腹式呼吸：按壓時吸氣，放松時吐氣。

3、保持有痛感，但可以忍受的按摩力度。

4、按摩前多喝溫開水，以保持身體充足水分。

5、按摩時按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿會更好。