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          飯后靠墻站立能減肥嗎 ?飯后靠墻站立有什么好處?飯后靠墻站立半小時輕松瘦

          2016-06-24 15:31:00 來源:七麗時尚網(wǎng)

          飯后靠墻站立能減肥嗎?

          剛吃完飯,尤其是晚飯后,吃進肚子的東西會很快被吸收,轉(zhuǎn)化為脂肪。所以,如果吃完飯就坐在那,脂肪就會囤積在腰部和臀部,腰就會變粗。因此,飯后靠墻站立半小時,而且夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累,沒多久你就會有出汗、累的感覺,使得產(chǎn)生的熱量被消耗,可減少脂肪的堆積,當(dāng)然就會瘦下來。

          飯后靠墻站立半小時每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外,剛開始站可能堅持不了半小時,建議站5分鐘,然后慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。

          tips:站立這么長時間,結(jié)束后可能會感到僵硬、不舒服,建議花上5分鐘走一走,活動活動筋骨,防止受傷。

          飯后靠墻站立保持正確姿勢才能瘦

          飯后靠墻站的時候,要想有好的減肥效果,關(guān)鍵是姿勢要正確。

          1、首先要找一面墻,整個人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。

          2、再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。

          3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。

          4、完成這些動作之后,就維持不變,經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習(xí)這個動作。

          飯后靠墻站立的小技巧

          飯后靠墻站立小技巧1、兩腿分開60°~90°

          保持正確靠墻站立姿勢基礎(chǔ)上,可以將兩腳分開60°~90°,兩腳跟緊貼,兩腿盡量繃直。這樣子,可以拉伸小腿的肌肉,減掉腿部脂肪,對O型腿的矯正也大有好處。

          飯后靠墻站立小技巧2、踮起腳跟

          緊貼墻面站立,兩腳跟離地,盡力繃直兩腿,腳跟踮到極限時,保持姿勢,停留5~8個呼吸,然后腳跟回落,如此反復(fù)做動作。這個動作可以提拉腿部,讓腿部線條更尤美,令兩腿顯得細(xì)長直。

          飯后靠墻站立小技巧3、保持腹式呼吸

          靠墻站,腰背要挺直,緊貼墻面,目視前方,保持均勻呼吸。呼吸過程中,胸部保持不動,吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,呼氣時,最大限度地向內(nèi)收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法,能加強腹內(nèi)臟器活動,改善了消化道的血液循環(huán),幫助消化,防止便秘,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。

          飯后靠墻站立有什么好處

          飯后靠墻站立好處1、提升氣質(zhì)

          一個人的氣質(zhì)不是天生的,而是通過后天的打磨才能練就的。當(dāng)我們靠墻站的時候,從頭到腳都呈一條直線,可以預(yù)防駝背,練出優(yōu)雅的身姿,從而提升氣質(zhì)。

          飯后靠墻站立好處2、幫助瘦身

          對于減肥的人來說,能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著,自然可以起到更好的瘦身效果。

          每天飯后靠墻站15分鐘,使身體盡量貼緊墻面,用力地收腹、提臀,這時你會感覺到你的全身都在用力,特別是臀部和腿部,每天堅持,定能有助于減肥。

          飯后靠墻站立好處3、調(diào)整骨骼

          如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面,說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話,就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過靠墻站,可以及時發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。

          飯后靠墻站立好處4、活躍大腦

          當(dāng)我們用力地靠墻站時,脊椎就會受到一定的刺激,而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的,因此,也就可以刺激到大腦神經(jīng),從而激發(fā)出大腦的活

          飯后靠墻站立好處5、預(yù)防便秘

          靠墻站的時候,由于身體在用力,所以不會輕易地關(guān)注別的事物,而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的,所以會采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán),對預(yù)防便秘有很大的益處。

          飯后靠墻站立好處6、放松肩頸

          現(xiàn)在甘當(dāng)“低頭族”的人越來越多了,肩頸酸痛成了很多人的通病??繅φ究梢越柚鷫γ?,使頸椎得以放松,也就緩解了肩頸的酸痛感。

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