夏季減肥的第一步就要制定瘦身計劃，明確自己能做什么不能做什么，這樣減肥才會有速度與質(zhì)量。愛美女性網(wǎng)小編給你推薦9個科學(xué)健康的減肥方法，助你完善自己的夏日瘦身計劃，擁有苗條身材不是夢。

6、讓你的歡樂時光更加“健康”

不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放松和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合健康的生活和減肥的你哦!

7、散步也能減肥

散步是最輕松最有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執(zhí)行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯后到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦!

8、不要追求“速度”

切合實際的減肥目標(biāo)能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節(jié)食和過量運動都是導(dǎo)致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設(shè)定一些非常遙遠的目標(biāo)，最終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。

9、保證按時進餐

讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度饑餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經(jīng)意之間增加卡路里，而有規(guī)劃的飲食則能讓你的減肥計劃更加完善，對減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時間感到饑餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。