一到盛夏，又開(kāi)始掀起一股減肥熱潮，不管女生還是男生，為了展現(xiàn)傲人身線(xiàn)都紛紛加入了減肥的隊(duì)伍中。很多人為了追求快速降重，采用純饑餓方式、只吃蔬菜水果、饑餓加運(yùn)動(dòng)方式，卻不知也是在傷害身體。
減肥的真正目的是減少脂肪，如果減重快證明損失的是肌肉。因?yàn)榧∪庵杏?0%的蛋白質(zhì)和70%的水分，減掉1公斤肌肉，體重會(huì)下降3公斤以上，而如果是減少脂肪，只有1公斤脂肪，體重下降速度相對(duì)較慢。所以很多人感覺(jué)體重下降，減掉的是身體內(nèi)的水分、骨骼的重量和蛋白質(zhì)。這樣導(dǎo)致的問(wèn)題是代謝率下降，免疫力下降和加速衰老。
流失肌肉 減肥并不等于減脂
許多人總會(huì)把減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率，因此減脂會(huì)是更加健康的一種減肥方式。
單純減肥會(huì)減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降，瘦下來(lái)以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦，人看起來(lái)干巴，缺乏活力。減脂的話(huà)，在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。體型看起來(lái)會(huì)更加有線(xiàn)條感，即使胖但緊致，瘦而結(jié)實(shí)，看起來(lái)非常健康。
減脂增肌 補(bǔ)充蛋白質(zhì)是關(guān)鍵
在熱量赤字的狀態(tài)下，如果蛋白質(zhì)的攝入量不夠，那么肌肉就非常容易流失——身體成分的比例沒(méi)有改善的減肥是失敗的，你永遠(yuǎn)都得不到令人震撼的低皮脂的身材。而在增肌的過(guò)程中，在熱量盈余的狀態(tài)下，如果蛋白質(zhì)的攝入量不夠，那么你增加的體重中，會(huì)有很少的一部分是肌肉，而大部分都是脂肪。因此，不管是減脂還是增肌，關(guān)鍵在于攝取足夠的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)分解產(chǎn)生的氨基酸能影響你大腦監(jiān)控饑飽信號(hào)的強(qiáng)弱。此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成身體的重要元素。缺少蛋白質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害心臟和肌肉。在提供能量方面，蛋白質(zhì)也表現(xiàn)優(yōu)異。最近，美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所更新了人體每天攝入蛋白質(zhì)的推薦值，比原來(lái)增加了10%-35%，這主要是認(rèn)識(shí)到新的高蛋白膳食的功能作用。
減肥人士可以選擇紐特殊瑪乳清蛋白粉配合減肥過(guò)程中的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。乳清蛋白是支鏈氨基酸的豐富來(lái)源，是目前所知的含支鏈氨基酸水平最高的天然食物，支鏈氨基酸可減少肌肉蛋白的分解，如果您缺乏每日合理的鍛煉，乳清蛋白是您維持肌肉水平的最佳食物。
粵公網(wǎng)安備44030702000122號(hào)