打造春節(jié)假期的睡眠寶典

春節(jié)長假近在眼前，辛苦了一年的人們又到了放逐身心，用睡眠彌補身體虧空的好時機。而假期頻繁的走親訪友和應酬，不僅從一定程度上打亂了人們原有的睡眠節(jié)奏，過度飲食等不健康的生活方式也導致人體生物鐘混亂，降低睡眠質(zhì)量。個體間因存在的差異性，形成了不同的睡眠習慣和周期。只有保證一定的睡眠時間，形成健康的生活方式和良好的睡眠習慣，才是春節(jié)假日里擁抱好睡眠的關鍵。

適度社交，保證睡眠時間

春節(jié)長假讓上班族暫時拋卻工作上的壓力，而熬夜、通宵也成為頻繁的社交附產(chǎn)物。許多人認為，熬夜后一定要通過長時間的睡眠彌補，所以睡到自然醒也成為節(jié)日期間的常態(tài)。其實，有的人每天只睡4-5小時依然精力充沛，有的人睡7-8小時卻仍舊困倦不堪，并非睡得越久越可以緩解疲勞，關鍵在于睡眠的時長是否達到個體的差異性需要。睡眠專家建議，社交要適度，將春節(jié)長假期間的睡眠同平時保持一致，在熬夜不可避免的時候，盡量保證正常的睡眠時間。

拒絕不良生活方式，提升睡眠質(zhì)量

新一期《國際流行病學雜志》上刊登的一項對3.5萬名成年芬蘭人進行的長期跟蹤報告顯示，保持良好的睡眠讓人們更容易保持健康的生活方式。而個體的生活方式反之也會影響個體睡眠質(zhì)量的高低。春節(jié)假期和至親朋友閑話家常離不開豐盛的筵席，當攝入過多的食物、酒水、以及茶和煙草等興奮劑，不僅增加消化系統(tǒng)的負擔，也會導致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。所以，有規(guī)避性地選擇攝入物質(zhì)，維持身體正常的生理節(jié)律，才是春節(jié)假日里正確的生活方式。

養(yǎng)成良好睡前習慣，讓睡眠具有儀式感

春節(jié)假期，從一整天緊張的時間節(jié)奏、忙碌興奮的情緒狀態(tài)立刻轉到平靜安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)很困難。此時，為了確保自己從生理和心理上做好睡覺的準備，一個愉悅的睡眠儀式很重要。睡眠儀式，又稱睡前習慣，是個體每天入睡前進行的一些特定的程序和活動。如入睡前聆聽輕柔舒緩的音樂，在睡前1小時左右洗熱水澡等，都可以起到有效的助眠作用。還有研究顯示，每天進行規(guī)律性體育鍛煉的人比不運動的人入睡更快，睡眠更深沉。

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是人體能量的源泉，是機體進行一系列工作的保證。而春節(jié)期間獲得優(yōu)質(zhì)睡眠，除了同睡眠時間、個體生活方式，以及睡前習慣相關外，當然也離不開承載個體睡眠的容器——床具，它直接決定了睡眠的品質(zhì)。

一直以締造非凡睡眠為目標的瑞典頂級床具品牌海絲騰，自1852年使用馬尾毛等材料純手工打造出第一張床墊，一直堅持使用馬尾毛、羊毛、棉花、亞麻等最優(yōu)質(zhì)的純天然原材料，以及熟稔的手工技藝打造床具，用手工營造的溫暖、舒適呵護人們的酣甜美夢。2016年，海絲騰全新推出的升級版Vividus床具、升級版Luxuria床具，以及歐陸床入門級床款Classic床具滿足了不同人士對睡眠的需求。除了床具外，融入巧思打造而成的提花緞紋Paisley、全新時尚格紋等海絲騰系列床上用品，以及羽絨靴、格紋毯等溫暖居室配件，也成為春節(jié)期間不可缺失的助眠好物。

春節(jié)即至，無論是通過有效的調(diào)整和睡眠妙招讓身心獲得呵護，或是甄選一份睡眠好物彌補身體一年的虧空，快來打造一個專屬這個春節(jié)假期的睡眠寶典吧!

關于H?STENS海絲騰

自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進制床技藝。每一張海絲騰床具都是根據(jù)客戶的需求量身定制，并采用優(yōu)質(zhì)天然材質(zhì)、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業(yè)務已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區(qū)的40多個國家與超過200家經(jīng)銷商達成合作。海絲騰也從一家傳統(tǒng)的家族企業(yè)成長升級為全球頂級床具制作與零售商。