現在好多人有脫發的現象，導致掉頭發的原因有非常之多，比如我們日常攝入的頭發所需營養不夠或是不對等都會引起掉頭發的現象，那么掉頭發吃什么好呢?據說，針對脫發膳食調節，就是日常較為不錯的方法，補充營養物質，調節合理的膳食含量，都是對于發質健康有利的，下面一塊來看看吧!

柑橘

補充維生素，有效防止脫發的發生。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

葡萄干

吃些葡萄干，有助于防止脫發發生。促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

牛排

經常的吃牛排，也是防止脫發的好方法。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康，有效的防止了脫發的產生。

杏仁

研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。

雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

6.豆類也是防止脫發的食物

脫發者應該多吃貝類

多吃一些海鮮，是有助于健康的行為。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

脫發偏方

2、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。

3、補益牛膝丸。牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗為末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生姜湯下30丸，漸加至50丸。本方需內服，適于肝腎不足，精血虧虛引起的脫發。

4、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)，本方需內服，適于血熱生風引起的斑禿。

脫發吃什么，大家應該已經是有了相關的了解，多吃一些營養較為豐富的食物，注意膳食，這些都是對于脫發的健康有著較大幫助的，快來一起看看吧。

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