對于多數的女性來說，胸衣是不可缺少的一件衣服。不過并不是每一個女人都懂得穿對內衣，有一些太緊、有一些過于寬松，但是礙于中國女性傳統的思想，一些隱私的東西從來沒有對外人提起。專家提醒，長期穿著不合適的內衣，小心外擴歐巴桑已經漸漸找上你，形成“八字奶”。

什么是八字奶呢？所謂“八字奶”，就是外擴嚴重所造成的胸型問題。下面就來看看有哪些習慣會造成八字奶以及如何預防或改善八字奶。

為什么會有“八字奶”？

1、長期不運動

受年齡和地心引力影響，長期不運動，容易下垂和外擴。

2、穿錯內衣

造成胸部外擴最主要的原因，就是長期穿著不正確的內衣，使得胸距變大。有些則是因為長時間不穿胸罩所致，如有許多女性認為冬季衣服較厚，穿不穿胸罩無所謂，這樣就造成胸部無支撐點，致使胸部任意游走，從而形成胸部外溢。

3、睡姿不正確

不要以為姿勢對女人沒有什么影響，喜歡趴著睡覺的人也容易招致乳房外擴。

4、天生遺傳

這一點沒有辦法改變，只有靠后天運動來彌補。

如何改善“八字奶”？

1、穿戴合適的內衣

要改善胸部外擴，3/4罩杯內衣是最好的選擇，可將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

另外，還利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置；有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

2、常做美胸運動

多做“拜拜式”等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。

推薦運動：胸部外擴收攏式

●雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

●吸氣，兩掌用力緊壓，使肘水平展開。

●保持以上姿勢，一邊吐氣一邊挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次。