呵護(hù)軟骨，適度鍛煉和氨糖軟骨素鈣片兩者不可或缺!

走路時(shí)，是否有聽到膝蓋“咯吱咯吱”響?或者膝蓋感到腫脹、疼痛，有時(shí)好像被卡住一樣不能活動(dòng)?動(dòng)起來時(shí)，膝蓋明顯更痛，需要休息一下才能緩解?是不是久坐之后需要?jiǎng)觿?dòng)腿才能重新站起來?如果有以上癥狀，基本可以判斷有膝關(guān)節(jié)炎問題。

很多老年人常感覺膝蓋不舒服，認(rèn)為忍一忍或者貼點(diǎn)止痛膏藥就應(yīng)付過去了，有的忍了七八年甚至十多年，實(shí)在疼得受不住或者站不起來才到醫(yī)院看，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)炎已經(jīng)很嚴(yán)重，治療起來更加困難。

所以養(yǎng)護(hù)膝蓋要從早抓起，在生活上早日調(diào)理，以后就能少受罪少花錢。這里就來傳授保護(hù)膝蓋兩大招式吧，在家就可以做，很簡單方便。

呵護(hù)軟骨，適度鍛煉和氨糖軟骨素鈣片兩者不可或缺!

第一招，股四頭肌靜態(tài)用力運(yùn)動(dòng)

1、平躺于床上，在右腿膝下放一個(gè)卷緊的毛巾。

2、用膝后部頂壓毛巾，此時(shí)應(yīng)感到大腿前方肌肉(股四頭肌)用力繃緊。維持此姿勢10秒，放松肌肉。

3、重復(fù)動(dòng)作10下，再換左腿重復(fù)動(dòng)作，每天3回。

第二招，側(cè)臥抬膝

1、雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，側(cè)臥。

2、將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起，直到膝蓋分離一掌寬。

3、保持一段時(shí)間，緩慢放下。

(注意腳不要?jiǎng)樱膊灰淹尾糠蛊教?

除了日常護(hù)理之外，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)也很重要。有研究數(shù)據(jù)表明，肥胖老人體重減少5公斤，10年內(nèi)癥狀性骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率能減少50%。而且老人一胖，高血壓、高血糖也容易跟著來，所以平時(shí)注意控制食量，不吃肥肉、油炸類食物，做菜時(shí)少放點(diǎn)油。

已有的臨床證據(jù)顯示，除嚴(yán)重病例以外，適度的營養(yǎng)補(bǔ)充劑能有效改善骨性關(guān)節(jié)炎，其中氨糖、軟骨素、骨碎補(bǔ)、鈣是研究最多，能有效的減輕骨關(guān)節(jié)疼痛，是減緩關(guān)節(jié)退化的營養(yǎng)品。而湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片正是匯聚這四種營養(yǎng)素。

膝關(guān)節(jié)炎是由軟骨退化引起的。氨糖正是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素之一，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中氨糖含量非常高，氨糖有修復(fù)軟骨的作用，與軟骨素聯(lián)用，能加快軟骨修復(fù)，起到止痛消炎、改善關(guān)節(jié)功能的作用;湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片還添加了骨碎補(bǔ)。骨碎補(bǔ)是一種常用的中藥成分，具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、止痛功效;湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中的鈣則能強(qiáng)健骨骼，提高骨密度，防治骨質(zhì)疏松，減輕因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的疼痛。

湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片不僅含有以上營養(yǎng)元素，還有從丹麥進(jìn)口、能促進(jìn)營養(yǎng)吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP)，多重營養(yǎng)護(hù)理軟骨，保護(hù)膝蓋，讓老人擺脫膝關(guān)節(jié)炎的煩惱。

治療膝關(guān)節(jié)炎，鍛煉和服用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片兩手抓，擁有一個(gè)二十歲的膝蓋不是夢。