怎么減肥更有效？教你真正健康有效減肥方法

為了健康，為了美麗，很多人都想減肥，但是很多人都不知道從哪里下手。減肥的方法有很多種，選擇一種適合自己的減肥方法，讓你自己的身材變得苗條，重要的就是健康減肥，不要因為減肥而去傷害自己的身體。今天就來聊聊減肥這個話題。

減肥指標

BMI指數是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體重指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方(米為單位)。

其公式為：體重指數(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)。當BMI指數超過23，要減肥了。

夏天到了，又是美女們露出她們的身材的時候了，但是，有些人，因為肥胖，一些漂亮的衣服可惜穿不了。但是，當她們看見朋友穿的那么苗條的時候，就會默默地下定決心去減肥。減肥的方法各式各樣，選擇適合自己的方法才是好的。但是千萬不要選擇那些快速但是對身體不好的方法來進行減肥，比如不吃東西。那么，有什么減肥方法會比較好呢?

有一些營養學家和社會學家，呼吁減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。