更年期，顧名思義為女人從性成熟期更換到老年期的一個(gè)非常必要的必然階段。女性更年期可以為分絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期三個(gè)階段，女性更年期也表明其卵巢功能將會(huì)慢慢地衰退甚至?xí)耆АＤ敲矗硕嗌贇q進(jìn)入更年期呢？

女人進(jìn)入更年期的年齡，是因人而異的，沒有具體的年齡標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，中國女性更年期的年齡從四十五歲開始--五十五歲左右，平均為四十九點(diǎn)五歲，可提前到三十九歲左右，延后到六十歲左右。究其原因，是由于每位女性朋友更年期的開始時(shí)間都會(huì)受到很多因素的影響，比如遺傳、體質(zhì)、種族、營養(yǎng)等等。

此外，90%以上更年期的婦女會(huì)有不同程度的癥狀，女人進(jìn)入更年期的年齡不同，癥狀表現(xiàn)各異。如30歲左右的更年期女性，肌膚會(huì)出現(xiàn)色斑，變得松弛晦暗、毛孔變大、粗糙、不停地長出痤瘡；30-40歲的更年期女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌異常，月經(jīng)不調(diào)、外陰干燥及性欲下降等；而40-55歲的更年期的癥狀表現(xiàn)有失眠多夢、盜汗潮熱、體力和記憶力下降。55歲以上的更年期女性腎功能會(huì)降低，卵巢萎縮。這些癥狀嚴(yán)重的影響了個(gè)人的健康和生活質(zhì)量。因此，一旦進(jìn)入更年期，注意緩解更年期的癥狀是十分重要的。

除了必要時(shí)藥物調(diào)理外，建議一定注意補(bǔ)充女人體內(nèi)所需的營養(yǎng)。首先，要補(bǔ)充維生素，維生素需要通過吃新鮮蔬果、雞蛋、海鮮、全谷類等食物來攝取。其次，由于更年期的女人容易骨質(zhì)疏松，所以要多食用牛奶、豆制品、海帶等高鈣食物。最后是要多吃雞蛋、瘦肉、家禽、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以有效的緩解更年期癥狀，還要適當(dāng)?shù)氖秤秘i皮豬蹄等含有脂肪的食物。

最后，提醒女性朋友，要提前做好更年期的預(yù)防，規(guī)律作息，愉悅生活，做好日常保養(yǎng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)等，平安度過更年期。