秋季怎么減肥？俄媒推薦“胡蘿卜減脂餐”

隨著秋天的到來，天氣逐漸變冷，在這個時候，大家幾乎頓頓都會吃一些高熱量食品，然后呆坐在溫暖的室內一動不動。于是，沒幾天，你就會發現，褲腰好像有點兒緊了。俄羅斯“NEWS.am”網站提醒大家，早秋時分是最好的減肥時間。該網站還專門為大家準備了一份5日胡蘿卜減脂餐，一起來看看吧。

報道稱，在開始減脂的前3天里，早餐和午餐可以食用磨碎的胡蘿卜沙拉，再搭配一個獼猴桃或蘋果、梨、桃子、葡萄柚、石榴等低熱量水果。下午的時候，如果饑餓感強烈，可以適當飲用一杯不加糖的清茶或者黑咖啡。晚餐最好只吃一根胡蘿卜或者一顆葡萄柚，當然，這餐飯也可以用胡蘿卜汁代替。然后在接下來的2天內，可以逐漸增加半顆煮熟或烤熟的土豆;或者一片全麥面包，一點點白肉(雞魚肉)。記得，盡量要限制油脂類和糖果類食物的攝入量。

報道補充道，在實施減脂的過程中，一定要多喝水，但不要喝含有糖分的果汁、蘇打水等飲料。綠茶、白開水則是很好的選擇。當然，在開始選用這套胡蘿卜減脂餐前，您最好可以咨詢一下醫生，“此方法并不適合所有人”。