很多明星都分享過(guò)自己用檸檬水減肥的方法，李孝利曾表示喝檸檬水7天減了6斤!趙薇也在微博上說(shuō)“要像王菲一樣瘦成一張名片，目前在用檸檬水減肥”。但不少網(wǎng)友表示檸檬水瘦身的功效并不明顯，而且對(duì)胃的刺激性很大。到底哪種說(shuō)法正確呢?

1.檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，(文中說(shuō)的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)。對(duì)于每天坐在辦公室里還要減肥的人來(lái)說(shuō)，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低，就算喝很多也達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，所以，檸檬水確有減肥的功效。

2.檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構(gòu)成。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，維生素B1、B2能促進(jìn)脂肪的分解;從另一角度來(lái)說(shuō)，檸檬水雖然是酸味，但是堿性食物，吃進(jìn)身體后經(jīng)過(guò)消化分解，最后的灰分其實(shí)就是堿性的。堿性食物本身也能夠促進(jìn)酸性物質(zhì)的中和，加快新陳代謝，促進(jìn)排出。

3.檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會(huì)導(dǎo)致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對(duì)身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

4.喝完檸檬水一定要漱口。

喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)都有損傷，喝完一定要喝點(diǎn)白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會(huì)隨之而生。

5.喝檸檬水的好處。

(1)檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

(2)鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

(3)喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

(4)檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

(5)檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，而正如上面所說(shuō)檸檬水其實(shí)是呈堿性，酸堿中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當(dāng)中去。

(6)檸檬水可以補(bǔ)鈣。因?yàn)闄幟仕撬岬模瑫?huì)導(dǎo)致唾液分泌變多，促進(jìn)消化液分泌，產(chǎn)生很多酶，有利于食物中鈣的吸收。

6.人工檸檬水飲料不減肥反而增肥。

市面上的那些飲料都起不到消除疲勞的效果，更起不到減肥功效。加的是人工的維生素C和檸檬酸。人工蘇打水也是人工往里加堿，包括蘋(píng)果醋也是假的，里面不是真的蘋(píng)果醋而是醋精。這些飲料雖然美味，但加了大量糖分，糖最后轉(zhuǎn)化成脂肪，最后導(dǎo)致越喝越胖。

7.檸檬水什么時(shí)候喝好?

早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。

人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，一定要多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí)，以免影響消化。

8.家庭如何自制檸檬水?

(1)超市去買(mǎi)一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)，最好買(mǎi)所謂的進(jìn)口檸檬，這樣口感明顯比國(guó)產(chǎn)的好。

(2)回去后洗凈用紙巾擦干，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

(3)用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過(guò)程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。

(4)放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開(kāi)水晾涼或直接用礦泉水(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

(5)可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。

(6)不要用過(guò)熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這個(gè)方法可以讓你用一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。