這個(gè)年齡段的女性不可避免的話題？輕失禁的預(yù)防與護(hù)理

繁忙的都市生活中，有這樣一個(gè)群體，在工作中雷厲風(fēng)行，往往成為工作團(tuán)隊(duì)的中堅(jiān)力量；在生活中春風(fēng)化雨，照顧周到，是整個(gè)家庭的主心骨。她們就是……已經(jīng)步入日趨成熟期的40~50歲女性。

40歲往往是女性各方面能力最強(qiáng)，氣質(zhì)最美的年紀(jì)，于是大家就非常容易因?yàn)樗齻兊某墒臁?jiān)強(qiáng)的外表而忽略她們的生活以及心理壓力。有數(shù)據(jù)表明，女性在40~50歲這個(gè)時(shí)期，會(huì)遇到許多的煩惱，而其中最讓她們覺得困擾的，是“輕微漏尿”，也就是輕失禁煩惱。

女性常見的尿失禁類型診斷與辨別

咳嗽及打噴嚏的時(shí)候；跑下臺(tái)階的時(shí)候；提重物的時(shí)候，即便無尿意，腹部用力時(shí)仍會(huì)發(fā)生的尿失禁，叫做“腹壓性尿失禁”。這是這個(gè)時(shí)期的女性尤其是經(jīng)歷過順產(chǎn)的女性中最常出現(xiàn)的一種尿失禁類型，也被稱作輕失禁。

還有一種具代表性的女性尿失禁類型，是當(dāng)感到尿意時(shí)就會(huì)瞬間尿濕褲子，即使立刻跑向廁所也來不及。這種狀況可以診斷為 “壓迫性尿失禁” ，是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)加大形成概率越大的。

女性常見的尿失禁形成原因

女性因分娩損傷，如子宮脫垂、膀胱膨出等原因引起的括約肌功能減弱；女性絕經(jīng)期后，因雌激素缺乏而引起尿道壁和盆底肌肉張力減退等。

哪些壞習(xí)慣會(huì)加大發(fā)生輕失禁的風(fēng)險(xiǎn)？

健康的排尿，是在感覺“想要如廁”之后去廁所，然后膀胱收縮，尿道松開，開始排尿。但是，下述不健康的排尿習(xí)慣，會(huì)容易引起尿失禁或令尿失禁現(xiàn)象變得更加惡化:

·小便之時(shí)，在腹部施加強(qiáng)力，腹部肌肉用力排出小便；

·沒有尿意，卻頻頻跑廁所；

·小便結(jié)束后，還要憋氣使勁確認(rèn)有無尿液殘留；

·便秘的人士，每天都在廁所憋氣使勁。

綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn)，排出小便時(shí)，最重要的就是要讓骨盆底放松，以便尿液順利排出。所以，養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，是預(yù)防尿失禁的最重要手段。

在了解了輕失禁的成因以及預(yù)防手段后，再來看一下，目前市場(chǎng)上對(duì)于輕失禁的康復(fù)以及護(hù)理手段。

輕失禁康復(fù)手段：骨盆底肌肉練習(xí)

通過仰臥以及坐在地板上背靠墻壁這兩種姿勢(shì)，訓(xùn)練盆底肌肉的練習(xí)方法。通過運(yùn)動(dòng)刺激，恢復(fù)盆底肌肉的彈性。

這是一種及其有效的輕失禁恢復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，希望輕失禁人群能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，早日擺脫輕失禁煩惱。

輕失禁護(hù)理誤區(qū)：使用衛(wèi)生巾代替專用品

大家可能無法分辨輕失禁呵護(hù)巾與普通衛(wèi)生巾的差異，這里需要明確指出的是，由于血液與尿液的性狀特征有著氣味、濃度以及流速等方面的差距，輕失禁呵護(hù)巾，如日本尤妮佳公司近期向市場(chǎng)投放的輕失禁呵護(hù)巾是比普通衛(wèi)生巾更專業(yè)更有針對(duì)性的吸尿液吸收產(chǎn)品。

↑生理衛(wèi)生巾與輕失禁呵護(hù)巾的材質(zhì)與功能對(duì)比

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