俗話說的好"民以食為天",吃飯是人每天必須進(jìn)行的工作,從古到今皆是如此。
吃飯?jiān)诤芏嗳搜壑芯褪亲彀鸵粡堃缓系倪^程,殊不知,吃飯乃是一門大學(xué)問,不僅是維持人體正常工作的能量所在,更是保持健康,延年益壽的竅門之一。
不想“減壽”吃飯就要注意七個(gè)"不"!堅(jiān)持做到,能延長(zhǎng)你的“生命線”!
吃飯中的諸多習(xí)慣會(huì)影響身體的變化,進(jìn)而影響健康。對(duì)于想要長(zhǎng)壽的人,吃飯上的細(xì)節(jié)尤為要注意。
1. 不要過熱飲食
在吃飯的時(shí)候,大人們時(shí)常會(huì)嘮叨"趁熱吃,涼了就不好吃了",其實(shí)這句話是有問題的,我們確實(shí)要吃熱食,但是我們身體能夠接受的最好進(jìn)食溫度是10℃—40℃,如果溫度過高的話就會(huì)對(duì)胃造成傷害,超過一定程度則會(huì)引起諸如口腔潰瘍、胃道潰瘍乃至癌癥等疾病。
2. 不要飲食過快
快節(jié)奏生活帶來了眾多人的快速飲食,這是不對(duì)的,如果我們吃飯時(shí)速度過快,往往會(huì)導(dǎo)致大腦接受不到飽的信號(hào),使得我們吃更多,而且這樣的吃飯也會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。
3. 不要吃飯看手機(jī)
手機(jī)不離身,是現(xiàn)在人的真實(shí)寫照,即使吃飯的時(shí)候手機(jī)還拿著,眼睛不離開屏幕,如果這時(shí)候我們的大腦想要對(duì)腸胃說"飽了",由于注意力被手機(jī)吸引力,往往無法傳遞信息,結(jié)果又會(huì)吃多了。
4. 不要冷熱夾雜
大熱天吃火鍋,配上一杯冰涼飲料,果然夏天和冷飲最配了……但是大家不要忘了,舒服了自己的身體卻又讓腸胃辛苦了,一熱一冷會(huì)讓我們的腸胃在短時(shí)間內(nèi)快速變化,會(huì)引起肚子疼、拉肚子等現(xiàn)象。
5.不要心情郁悶
鄭秀文在《瘦身男女》中飾演的角色因?yàn)槭俦╋嫳┦常Y(jié)果從一個(gè)身材窈窕的少女變成肥胖大妞。
人往往會(huì)在心情不好時(shí)會(huì)通過多吃碳水化合物含量豐富的食物給自己帶去溫暖和安全感,這樣一來一往,吃多了,身材自然就像電影中飾演的那樣——變胖了。
所以吃飯的時(shí)候要盡量保持一個(gè)愉快的心情哦。
6.不要姿勢(shì)不正確
或躺或仰或蹲,這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)腸胃造成壓力使它們沒法正常工作,為了讓我們的腸胃有一個(gè)舒適的環(huán)境工作,大家吃飯的時(shí)候還是要做好正確的姿勢(shì)——挺直腰背。
7.不要飯后吸煙
中國(guó)人在飯局上總會(huì)通過香煙"交朋友",久而久之成為了中國(guó)人飯桌上不可或缺之物,甚至還有話說"飯后一支煙,賽過活神仙",可見大家對(duì)于香煙的依賴,但是飯后吸煙會(huì)促進(jìn)膽汁分泌和抑制胰液分泌,影響消化,對(duì)身體不好。
身體是革命的本錢,有了健康的身體我們才能更加努力為自己的生活?yuàn)^斗,吃飯是一件讓自己身心都得到滿足的活動(dòng),又怎么可以讓身體從這里受到傷害呢。





粵公網(wǎng)安備44030702000122號(hào)