近年來，不管是 徒步 登山 、跑步、騎行等 戶外 運動，都可以看到越來越多女性的身影，通過戶外運動女孩們也可以展現出更多的自信與美麗。而在戶外 驢友 界也是如此，不管是單日徒步或是長天縱走，女性的驢友們也有越來越多的傾向。

不過，女性在從事戶外運動時，總是會擔心較多事情，如怎樣才能穿出自信與美麗? 戶外裝備 要如何穿搭才能兼具功能與有型?

今天來為大家介紹兩套適合夏季戶外時的全身搭配，山上山下都實穿，不要讓這些衣服只有在山上穿，在山下穿一樣合適!

典雅清新風格

現在的服裝設計越來越多元化，除了具備功能性也很美觀，如果是在郊山步道上，可以在上半身著襯衫、下半身搭配七分褲并配上俏麗的粉紅帽、亮眼的背包及一雙清涼的溯溪鞋，看起來有活力又有氣質!

戶外用品 的襯衫多半都有防曬、吸濕排汗及快乾的功能，而褲子也有快干效果，在近郊步道上穿著非常舒適;在外型上，這樣的穿搭有別于一般排汗衣、長褲，看起來比較有型。若排除上述的功能，看起來其實和一般的衣服沒有兩樣，就像是一般的外出服裝，穿去和朋友見面也都很合適!

我們再來看看每件戶外裝備的詳細介紹吧!

上衣：女吸排抗UV短袖襯衫

若你不喜歡一般的排汗衣的V領或圓領設計，襯衫是個很好的考慮，而戶外用品店的襯衫又加入了許多適合徒步登山的設計巧思。這件襯衫后背處及腋下為網眼布，透氣效果佳，穿著運動時也不怕悶熱，再加上用彈性布料及吸濕排汗材質，運動時舒適又好活動，而且這件短袖襯衫是素雅的淡紫色，平時外出穿也很合適，最重要的是它有防曬系數UPF35+，夏天穿也不怕曬黑!

修飾腰身的設計，腋下為網布設計，透氣性佳，前方除兩個口袋外，還有個小口袋可以裝東西。

后背為一整面的網布設計，透氣效果佳。

褲子：女彈性吸排七分褲

夏天時穿長褲覺得悶熱，穿短褲又怕容易曬黑或被蚊子咬，七分褲是一個不錯的選擇。這件七分褲不像一般戶外登山褲松垮垮，貼身剪裁的設計穿起來感覺整個人會更纖細，布料有彈性也易于活動，也有吸濕排汗的功能，旁邊還點綴著三個小鈕扣，整件褲子質感提升，是一件戶外徒步及平時外出都很適合穿著的七分褲。

七分褲側邊的設計，讓腿看起來更細長。

鞋子：水陸兩棲鞋

夏天時覺得穿襪子悶熱，不妨可以選擇水陸鞋，透氣又適合健走，不像一般運動涼鞋腳趾會有踢到東西的危險，水陸鞋前方還有防撞保護，穿到溪水里玩耍也很適合，不用怕被溪誰里的石頭割傷腳。

多樣式及色彩亮眼的水陸兩棲鞋

帽子

不管是冬季還是夏季從事戶外運動，帽子是女性必備的用品之一，選擇一頂抗UV又可愛的帽子，可以更增添女性特質。

帽子內側的格子花紋，增添女性特質

輕薄的帽子，可以收納進口袋

背包

單日戶外徒步登山行程，12升大小的背包就足夠，選擇一款亮色系的背包，在山林里可以更加引人注目!

12升背包，兩側可裝水壺

亮麗戶外款

誰說戶外徒步登山活動只有卡其和綠?

在整體的戶外服裝中，來一個鮮艷的搭配就可以讓自己看起來更年輕活潑，而且不需要每次出去登山時都穿褲子，換件褲裙可以突顯女性的可愛，搭配上一件有彈性內搭褲或壓縮褲，更是時下最流行的穿法，而且內搭褲或壓縮褲可以防止被蟲蚊叮咬外，也可以避免曬黑。若是你覺得還不夠亮眼，可以嘗試把內搭褲或壓縮褲換成有花紋的!

你看，一件亮色系的上衣就讓整個人的氣色都變好了，穿著漂亮的衣服去登山，心情也更愉快!

就讓我們來看看這些戶外裝備的詳細介紹吧!

上衣：女超輕量吸濕快干乾短袖圓領上衣

一件亮紅色系的上衣，可以讓氣色更好!這件圓領上衣還做成超輕量又快干，在戶外活動時完全無負擔，即使平時將它放進背包背上山，也完全沒有重量感。

近看衣服，還有細致的網狀格子

褲裙

穿膩了褲子，換件褲裙試試吧!讓徒步登山時看起來更漂亮!這件褲裙長度及膝，不僅有抗UV設計，布料舒適又有彈性，腰部還貼心設計了松緊度調整，偶爾多吃點也不用怕。

從前面看是裙子，后面看則是短褲。

褲裙的腰部內側可以調整松緊度，真是貼心的設計!

內搭緊身褲

舒適有彈性又輕量的內搭緊身褲，穿在短褲或裙子里面，不僅可以在徒步登山時的行走更舒適方便，也可以避免曬傷及蚊蟲叮咬。這件緊身褲采用Tactel技術，為中性款，男、女皆可穿。

鞋子

一雙輕量、防水的徒步鞋，不僅在戶外徒步登山時可以穿，平常下雨時也可當防水鞋穿。

帶有紫色色系的戶外徒步鞋，耐看又百搭

五趾襪

這雙五趾襪不僅吸濕排汗，還可避免趾間摩擦，包覆性佳，有些人在登高山時，把五趾襪穿在裡面，外面再穿登山襪。

色彩鮮艷、豐富的五趾襪

帽子

中性款帽子，頭圍可調整松緊度，兩側的迷彩裝飾，帶有點野性，但女性戴起來卻有另一番可愛。

小小的迷彩布裝飾，帶有點野性，但又不會粗獷!

背包

搭配亮紅色系衣服以及紫色色調的戶外鞋，選擇一款深紫色系背包來搭配，讓整體色系協調又不會突兀。

18升背包、前方交叉繩可放外套等衣物。

戶外徒步登山時穿著的衣服，不再只是在戶外山野里，越來越多的功能衣設計，走向時尚潮流感，而且大多徒步登山類的衣服都有排汗透氣功能，更適合在這炎炎夏日出門逛街或外出時穿，它的舒適感會讓你想每天都穿著它。

此外，徒步登山類的衣服也不再是粗獷或無聊，越來越多色彩豐富的戶外服飾及裝備，也越來越多專為女性而設計的戶外用品出現在市面，不管是褲裙或是登山裙，都能更增添女性特質，在戶外也能美美的。

頭天睡好是第二天爬山必備的精神準備。只有精神飽滿了，才有更好的體力和精神面對爬山時要消耗的身體能量。

早餐能量的補充。早餐也是補充身體力量和使身體呈現出好狀態的根據。

防曬補水的護理，雖說秋天的太陽沒有夏天來得那么炎熱，但是也還要做好防曬的準備，若是皮膚的不適，在爬山過程中，也是使身體增加負擔的事情。

帶上一、二瓶礦泉水，在爬山過程中，難免饑渴缺水。水不要帶得太多，若一個人平時就喝水多的話，最多可帶二瓶，要不然背包過重，也是給爬山徒行增加身體的疲勞。

帶上幾個不同又方便進食的水果，在爬山過程中，身體容易出汗和疲勞。在稍歇息的時候吃點水果，可避免身體的低糖反應。

爬山時最好穿平底和防滑的休閑或運動鞋。山路崎嶇，上坡下坡的路極多，以免腳部的疲勞不適和滑倒之事。

爬山的速度不宜過快，慢慢前行不僅讓體力保存更久，也多欣賞到爬山過程中的美景。