你運(yùn)動(dòng)錯(cuò)了嗎？關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的謠言要注意

謠言一:減脂=脫脂。你把牛奶換成了脫脂的，酸奶也要脫脂，買杯星巴克豆奶拿鐵都要再后面加上一句“脫脂的”。減脂期就要徹底跟脂肪說再見?

事實(shí)：別天真了，在脂肪界中，也分“好脂肪”和“壞脂肪”，好脂肪是指不飽和脂肪酸(酸奶、三文魚、燕麥、芝麻、核桃、葵花籽、橄欖油、黃豆、海帶、蘿卜等)，它不會(huì)令你發(fā)胖，而且還能保護(hù)你的心血管和提高腦細(xì)胞活性，是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);壞脂肪是指飽和脂肪酸(黃油、奶酪、奶油、棕櫚油、動(dòng)物內(nèi)臟等)，攝入過多肥胖就會(huì)找上你。在運(yùn)動(dòng)減脂期間，脂肪可是重要的能量來源，沒有必要一點(diǎn)不沾。尤其女性要注意，完全脫脂可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。