對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，世界變化也越來(lái)越快，節(jié)奏加快后我們往往跟不上，每天吃飯睡覺工作，照顧家人，和朋友相處，不斷暴漲的知識(shí)，促使我們要花更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)跟進(jìn)。這些導(dǎo)致了我們的壓力越來(lái)越大，壓力大將導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的問題。比如遇事不冷靜，脾氣暴躁，惡劣的人際關(guān)系甚至影響了自己的身體健康，于是生活變得一團(tuán)糟。
有什么辦法可以幫助我們釋放壓力輕松應(yīng)對(duì)生活和工作呢?不妨試試蕙蘭瑜伽釋壓與定心課程。它由4個(gè)獨(dú)立的部分組成，既能單獨(dú)練習(xí)又能互相配合，方法簡(jiǎn)單易行，具有釋放壓力和調(diào)整心態(tài)的功能，并有助于體驗(yàn)深層次的放松和內(nèi)在的安寧，這套課程的目的就是讓最繁忙的人也能參與練習(xí)并享受到長(zhǎng)遠(yuǎn)的益處。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，壓力被釋放后，就能夠體會(huì)到瑜伽的好處 了，首先你的脾氣慢慢變好了，別人更容易與你相處，人際關(guān)系更融洽，壓力釋放后你會(huì)保持清醒的頭腦，遇事會(huì)從容決策，工作起來(lái)更得心應(yīng)手。與家人相處起來(lái)也更融洽幸福，心情愉快做事輕松。這些內(nèi)在的改變，也會(huì)讓你的外表發(fā)生很大的改變。比如，你的臉上會(huì)經(jīng)常保持笑容，讓別人更覺得你和藹可親，他們會(huì)更愿意與你分享生活的點(diǎn)滴。當(dāng)你的負(fù)面情緒少了加上有規(guī)律體式練習(xí)，你的身體會(huì)更健康。每當(dāng)遇到事情的時(shí)候，你很冷靜，處理得當(dāng)，這樣你的心情就會(huì)保持愉快，你就會(huì)更加熱愛生活。所有這一切就會(huì)讓你身心輕松越活越陽(yáng)光，越活越有活力越，越活越年輕。下面就讓我們立刻來(lái)體驗(yàn)這套蕙蘭瑜伽釋壓與定心課程吧!
蕙蘭瑜伽釋壓與定心課程由下面4個(gè)步驟組成：
第一步，做簡(jiǎn)單的瑜伽伸展，將緊繃的肌肉舒展開，就容易進(jìn)入深度的放松狀態(tài);
第二步，運(yùn)用瑜伽呼吸吐納進(jìn)一步的放松體態(tài)，使心靈更加平和坦然;
第三步運(yùn)用簡(jiǎn)單的契合法，和有引導(dǎo)的放松術(shù)，放松身心;
第四步，讓瑜伽冥想 在更深的層面發(fā)揮作用，幫我們釋放內(nèi)心深處的焦慮，帶來(lái)祥和與安寧。
可以跟下面視頻的引導(dǎo)來(lái)做。
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