經(jīng)期減肥水果之橙子
橙子是多纖維又熱量低的水果,它含有天然果糖,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,幫助人體在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,讓你在經(jīng)期后身體變的更輕盈。
經(jīng)期吃橙子的方法
新鮮橙子可作為上午的加餐,緩解你對午餐的渴望。經(jīng)期吃橙子,可將橙子打成汁,再加入適量熱水飲用。
經(jīng)期減肥水果之番石榴
番也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果,纖維含量在水果中也屬于高的,可緩解便秘,減肥時可適量食用。同時,常飲番茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進(jìn)人體新陳代謝,有助減肥。
經(jīng)期吃番石榴的方法
番可作為下午的加餐,下午學(xué)習(xí)工作時間偏長,吃個番補(bǔ)充維C是不錯的選擇。另外,將番的皮煮水,配上紅糖,能消除體內(nèi)濕氣,一定程度上緩解經(jīng)期水腫。
經(jīng)期減肥水果之番茄
番茄又名西紅柿。食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當(dāng)作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
經(jīng)期吃番茄的方法
番茄可以安排進(jìn)下午的晚餐,番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力,能清除自由基,保護(hù)細(xì)胞,能減緩人體衰老進(jìn)程。經(jīng)期吃番茄可以打成汁,配上熱水同服。
其他減肥水果
低熱量減肥零食水果 草莓
草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助身體抗氧化、清除自由基,食用還有利于鐵的吸收。草莓是低熱量水果,不用擔(dān)心會攝入過多的熱量而變胖。
經(jīng)期吃草莓的方法
將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒,維生素C基本上也沒有損失,進(jìn)食也不會涼了。