夏季天氣炎炎，身體如果沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)的話，很容易產(chǎn)生更多脂肪，在體內(nèi)堆積起來(lái)。所以，夏天一過(guò)，不少人胖了一圈，這也就是為什么說(shuō)夏天容易發(fā)胖的原因。因此，要想在夏季保持苗條的身材，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉很有必要。那么，夏季運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢?下面就給大家介紹8種夏季有效的減肥運(yùn)動(dòng)。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO1:游泳
游泳可以說(shuō)是夏季最佳的減肥運(yùn)動(dòng),在水中不但可以清涼解暑,還可以享瘦。游泳時(shí),由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪,而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。
另外，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以，游泳是夏季非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO2:爬樓梯
想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧。據(jù)說(shuō),每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬(wàn)別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來(lái)了。只是，和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO3:跑步
跑步減肥是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)，更是減肥的好方法。如果能堅(jiān)持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會(huì)很好，并且不容易 反彈。然后跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，彈性很大，任何時(shí)間都能開(kāi)始。早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑，再有， 跑步降脂又減壓，清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO4:騎自行車(chē)
騎自行車(chē)特別能減脂肪,因?yàn)楹团懿奖容^,騎自行車(chē)有較強(qiáng)的可持續(xù)性,也就是說(shuō)你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,時(shí)間越長(zhǎng)消耗多余脂肪的幾率就越大，減肥效果就會(huì)更好。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO5: 減肥瑜伽
瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨(dú)特的姿勢(shì),每個(gè)姿勢(shì)要保持一定的時(shí)間,再配合深度的呼吸,在整個(gè)看似靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中實(shí)際上已消耗大量的熱量和脂肪,效果不是一般的好，可達(dá)到根本的瘦身效果。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO6: 跳繩
跳繩是項(xiàng)能大量消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，據(jù)了解，每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實(shí)施的。每天堅(jiān)持跳繩30分鐘，半個(gè)月，你就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉，再也看不見(jiàn)了。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO7:飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹(shù)、會(huì)帶來(lái)一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
只是，這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)是進(jìn)食完20-30分鐘以后，并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
夏季減肥運(yùn)動(dòng)NO8:跳舞
跳舞是一項(xiàng)非常好的瘦全身運(yùn)動(dòng),很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個(gè)人氣質(zhì)。每天堅(jiān)持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質(zhì)瘦美人，真是一舉多得。
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