失眠需要注意的事項(xiàng) 日常生活中這10種食物會(huì)令你失眠加劇

失眠需要注意的事項(xiàng) 日常生活中這10種食物會(huì)令你失眠加劇

1. 蕃薯

蕃薯含糖分較多,吃了后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外蕃薯中含有的氧化酶,容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,引起肚脹。

失眠需要注意的事項(xiàng) 日常生活中這10種食物會(huì)令你失眠加劇

出現(xiàn)肚脤情況的話,甚至變得更易放屁。肚脹不舒服就會(huì)影響睡眠質(zhì)素,更甚會(huì)導(dǎo)致失眠,所以晚上要減少吃容易產(chǎn)生胃氣的食物。

失眠需要注意的事項(xiàng) 日常生活中這10種食物會(huì)令你失眠加劇

2. 黑朱古力

原來(lái)黑朱古力含有的咖啡因份量不輸給咖啡,朱古力顏色越深、咖啡因含量亦越多,多吃的話也會(huì)影響入睡。

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3. 麥片

麥片是早餐良伴,但麥片中往往含有大量精糖和碳水化合物,在晚上吃的話會(huì)令人體的血糖指數(shù)飆升,影響睡眠,故此不適合睡前食用。

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4. 意大利粉

意大利粉內(nèi)含的都是碳水化合物,如果在晚上吃完后睡覺,除了很快會(huì)變成脂肪;另一方面更會(huì)改變你的血糖水平,繼而推遲睡眠時(shí)間,或者會(huì)影響睡眠質(zhì)素,容易忽然在夜裡醒來(lái)。

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5. 辛辣的食物

味道辛辣的食物可以促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)令體溫上升;太辣的食物更可能會(huì)令胃部有被灼燒的感覺,對(duì)睡眠質(zhì)素有負(fù)面影響。