冬季坐月子注意事項(xiàng) 敦南真愛(ài)長(zhǎng)沙館為您介紹

對(duì)很多寶媽來(lái)說(shuō)，在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)了分娩生產(chǎn)，身體會(huì)變得很虛弱。這個(gè)時(shí)候需要特別注意不能受涼。而寒冷的冬季總是特別容易著涼的，因而冬天坐月子的注意事項(xiàng)格外多，不容忽視。只有產(chǎn)婦按著冬天坐月子的注意事項(xiàng)好好調(diào)理自己，才能盡快恢復(fù)到孕前水平。那么，冬季坐月子有哪些注意事項(xiàng)呢?就讓臺(tái)灣敦南真愛(ài)專(zhuān)業(yè)月子會(huì)所長(zhǎng)沙館專(zhuān)家?guī)殝寕兞私庖幌隆?br/>

飲食注意事項(xiàng)

坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。由于產(chǎn)后多虛多瘀，新媽媽?xiě)?yīng)禁食生冷、寒涼之品。以免引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽?zhuān)诙斐运赡軙?huì)引起腸胃不適，此時(shí)可以將這些水果切塊煮水后一起食用。

哺乳注意事項(xiàng)

寒冷的冬季，新媽媽在母乳喂養(yǎng)時(shí)要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時(shí)，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。剛開(kāi)始喂奶的新媽媽?zhuān)鄣靡簧砗梗觳菜崃耍弊咏┝耍@是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。產(chǎn)婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。