今年的三伏天可是長(zhǎng)達(dá)40天，加長(zhǎng)版的三伏天終于結(jié)束了。一邊是已經(jīng)來(lái)到的初秋，一邊是悶熱依舊的伏尾，我們是繼續(xù)按照夏季的節(jié)奏養(yǎng)生，還是用秋季的方法調(diào)整?什么才是健康的正確打開(kāi)方式?可謂仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。
今天是8月22日，正式出伏的第一天，三伏過(guò)去了，我們卻進(jìn)入了一年中最為“兇險(xiǎn)”的34天時(shí)間!一定要警惕!
出伏到秋分
8月21日——9月23日
這34天最兇險(xiǎn)!
這34天是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢(shì)。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”!
而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓!
血壓波動(dòng)，心血管疾病爆發(fā)!
很多人認(rèn)為夏天氣溫高，容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為，冬天寒冷刺激，才容易出現(xiàn)心血管意外。
其實(shí)夏秋交替的時(shí)間才是心血管疾病的爆發(fā)期。心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死!
記住這5點(diǎn)，才能過(guò)好這兇險(xiǎn)34日
1吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”
“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，與其同時(shí)秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)!
這10種滋陰潤(rùn)燥的食物
這10種食物除了滋陰潤(rùn)燥，還有穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對(duì)抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用!不妨把這個(gè)菜單轉(zhuǎn)給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些!
2揉得“勤一點(diǎn)”
早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn)，如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)你血壓升高的時(shí)候，你只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5～15分鐘之間的范圍，你的血壓就會(huì)有下降的趨勢(shì)。
3喝得“多一點(diǎn)”
這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點(diǎn)“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說(shuō)是理氣潤(rùn)燥、平穩(wěn)血壓的神器!
3款降壓的藥茶
4睡得“早一點(diǎn)”
出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)“晝長(zhǎng)夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。
此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。
專家介紹，晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn)，是人體的最佳睡眠時(shí)間，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。
一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。
5穿得“暖一點(diǎn)”
雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”，但對(duì)于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長(zhǎng)袖“薄衣”。這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多!
不過(guò)早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。
出伏養(yǎng)生滋補(bǔ)的八個(gè)誤區(qū)
此外，從出伏到秋分的這34天，還有兩個(gè)重大的節(jié)日和一個(gè)重要的節(jié)氣，一起來(lái)了解!
出伏34天之
七夕節(jié)
2017年08月28日
星期一
(丁酉年(雞年)七月初七)
七夕節(jié)，又名乞巧節(jié)、七巧節(jié)或七姐誕，發(fā)源于中國(guó)，是傳統(tǒng)民間重要的節(jié)日之一。
七夕節(jié)這一天，中國(guó)少女主要活動(dòng)有穿針乞巧、喜蛛應(yīng)巧、投針驗(yàn)巧、拜織女、拜魁星、曬書(shū)曬衣。
中元節(jié)
2017年09月05日
星期二
(丁酉年(雞年)七月十五)
中元節(jié)，俗稱鬼節(jié)、施孤、七月半。與除夕、清明節(jié)、重陽(yáng)節(jié)三節(jié)一樣，是中國(guó)傳統(tǒng)的祭祖大節(jié)，也是流行于漢字文化圈諸國(guó)的傳統(tǒng)文化節(jié)日。中元節(jié)有放河燈、焚紙錠的習(xí)俗，是中國(guó)民間最大的祭祀節(jié)日之一。
白露
2017年09月07日
星期四
(丁酉年(雞年)七月十七)
白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
晝夜溫差可達(dá)十多度。陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
等過(guò)完白露我們就迎接真正出伏34天的結(jié)束日——秋分。那天，才是真正“開(kāi)始變冷”的日子!
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