軍訓(xùn)期間的防曬需要注意什么 軍訓(xùn)防曬的三大注意

炎熱的夏季馬上就要光榮離崗，接著我們將迎來涼風(fēng)習(xí)習(xí)的金秋。秋季是一個收獲的季節(jié)，收獲了人生的許許多多，同時也迎來了秋季的開學(xué)，更迎來了我們防曬問題的最大主角“軍訓(xùn)”。

每到開學(xué)季，軍訓(xùn)是我們國家為每位新生準(zhǔn)備的開胃菜。那么軍訓(xùn)期間的防曬我們該怎樣做才好，需要注意點(diǎn)什么呢?

一、軍訓(xùn)前的注意

1、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓我們的皮膚毛孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。

2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓(xùn)前半小時開始認(rèn)真擦，記得要全面擦，重點(diǎn)加強(qiáng)下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。

3、吃維生素C：如果可以就養(yǎng)成吃維生素C的習(xí)慣，每天吃2片，幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，也幫助防曬。維c可以減輕曬黑，減輕黑色素的沉淀。

二、軍訓(xùn)中的注意

1、隨身帶防曬霜：防曬指數(shù)PH30PA++的就夠了，要是自己很容易出汗的話，可以用防汗的。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息，就趕緊補(bǔ)擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補(bǔ)擦。如果用防曬噴霧會更方便一點(diǎn)。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補(bǔ)充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。可以喝一些淡鹽水，長時間運(yùn)動會流失大量水分。有空的時候補(bǔ)充水分是非常重要的。可以提前準(zhǔn)備一些淡鹽水。

3、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備。

三、軍訓(xùn)結(jié)束后的注意

1、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)結(jié)束后身體會感到極度疲憊，在軍訓(xùn)后先不要用冷水洗臉，那樣會使肌膚變黑，而是等肌膚舒緩過來，你覺得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來。

2、曬后修護(hù)要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復(fù)。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補(bǔ)水，經(jīng)過長時間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。

3、飲食方面多食用魚、番石榴、冬瓜、豆芽、蘑菇、薏米、西紅柿、白蘿卜、等有助于美白的食物。

多吃富含維生素C的水果，獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、番石榴、奇異果、草莓等都可以。特別是奇異果，富含維生素C，可以干擾黑色素的形成。多喝蜂蜜水，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

4、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟嫩滑的，美白又提亮膚色。不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。

通過嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練吶能夠提高學(xué)生的政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，發(fā)揚(yáng)革命精神，培養(yǎng)艱苦奮斗，刻苦耐勞的堅強(qiáng)毅力和集體主義精神，增強(qiáng)國防觀念和組織紀(jì)律性，養(yǎng)成良好的學(xué)風(fēng)和生活作風(fēng)，掌握基本軍事知識和技能。能提高生活自理能力，培養(yǎng)思想上的自立和獨(dú)立，還能幫助我們養(yǎng)成嚴(yán)格自律的良好習(xí)慣。即使曬黑了一點(diǎn)點(diǎn)可是通過軍訓(xùn)我們成長和收獲的更多!