北京家恩德仁醫院|妊娠紋，怎樣預防更有效

北京家恩德仁醫院提醒孕四月的準媽媽們,寶寶開啟了加速生長模式,這時也能感受到寶寶的動靜啦~不過,隨著寶寶的快速生長,當肚子慢慢鼓起來的時候,孕媽媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。

妊娠紋是由于腹部皮膚拉伸以適應日漸隆起的肚子所造成的自然結果。開始時它們呈紅色條紋,隨后會慢慢變成銀白色。北京家恩德仁醫院告訴孕媽媽們,在懷孕時及早干預,就能起到預防及減少妊娠紋的出現。

孕媽媽們,快來跟隨北京家恩德仁醫院婦產中心的醫生學習如何通過改變生活方式、掌握皮膚護理護常識,以及在寶寶出生后如何有效修復妊娠紋。

通過改變生活方式預防妊娠紋

1、多吃有助于滋養肌膚的食物,如以下幾類

北京家恩德仁醫院了解到富含抗氧化成分的食物能夠幫助滋養及保護皮膚,例如菠菜、藍莓、草莓或其它新鮮果蔬;食用含有維生素E的食物達到保護皮膚細胞膜的作用,如堅果類、籽類、鱷梨、花椰菜及芥藍菜葉等;含維生素A的食物能夠幫助修復皮膚組織,如胡蘿卜、甘薯、芒果、南瓜屬植物和紅甜椒;多吃魚、魚肝油、核桃、雞蛋及牡蠣。

2、保持身體皮膚水分充足

北京家恩德仁醫院發現水份不僅能夠幫助身體排毒,還可以使皮膚細胞豐滿,從而讓皮膚從拉伸的應力中迅速恢復到健康狀態中。

3、懷孕期間做適當運動

適當運動改善血液循環可幫助保持肌膚彈性。北京家恩德仁醫院鼓勵準媽媽孕期做適當運動的另一個好處是能預防體重增加過多、過快,從一開始就防患于未然。適合孕期做的運動有:伸展運動、凱格爾訓練或者其它的簡單動作可幫助血液循環,讓媽媽更舒適地度過孕期。也可嘗試孕婦瑜伽、或其它低沖擊性運動。孕期瑜伽和普拉提運動可以很好地幫助孕媽媽達到鍛煉目的,而又無需做出可能造成不適的動作。

4、有控制地增加體重

準媽媽在孕期短時間內出現體重激增時極易產生妊娠紋。因此,北京家恩德仁醫院提醒孕媽媽們要遵循醫生的膳食營養指導,維持體重逐漸增加,將大大減少妊娠紋出現的機會。孕期應攝入比懷孕前更多的卡路里,但絕不是雙倍,做到少量多餐,可有效控制體重增長。

了解皮膚護理知識可預防妊娠紋

1、合理使用護膚品滋潤皮膚

適當使用潤膚膏涂抹腹部兩側、后腰、大腿以及可能出現妊娠紋的任何部位。北京家恩德仁醫院提醒大家應選擇孕婦可用的產品,或天然油作為滋潤皮膚的按摩油,如生物油、可可油、杏仁油、牛油樹脂、或小麥胚油均可以用于滋潤皮膚使用。如果孕媽媽感覺到皮膚被拉伸的部位有發癢現象,其實是這個部位需要潤膚膏的信號。

2、正確使用防曬霜

如果孕媽媽去海邊游泳或沙灘曬太陽,一定要對隆起的腹部、腰間兩側、胸部及其它可能出現妊娠紋的部位涂抹防曬霜,北京家恩德仁醫院覺得懷孕期間的防曬防護尤其重要。

保持產后良好的生活習慣,有效修復妊娠紋

1、攝入滋養皮膚的食物對產后妊娠紋的修復仍然非常有效

寶寶出生后,北京家恩德仁醫院提醒媽媽依然需要補充新鮮果蔬、堅果類、魚、鱷梨等食物。產后的一段時期是皮膚從拉伸應力中恢復的最佳時間,不提倡產后通過節食來瘦身。我們建議媽媽們產后依然按照營養膳食指導緩慢地減輕體重,就如產前有效地控制體重增加一樣,需要給予皮膚自行變緊修復的時間。水份仍然是幫助皮膚保持彈性的有益飲品。

2、增加運動量

寶寶出生后,媽媽不再受制于孕期運動的局限了,北京家恩德仁醫院建議每周進行四到五次的運動,可專注于力量訓練,塑造強健的肌肉有助于讓皮膚恢復緊實狀態。舉重是不錯的選擇,可與健身教練一起討論找出最適合的運動。另外有氧運動例如游泳、跑步、騎自行車都能保持健康的血液循環,幫助皮膚恢復原形。

妊娠紋有遺傳性,如果你的母親有過妊娠紋,你出現妊娠紋的機率也會很高,越早采取預防措施可減少妊娠紋的出現。孕期禁止使用對胎兒有影響的護理產品,所以北京家恩德仁醫院提醒準媽媽們需確保在懷孕期間使用的護理產品沒有標注“不適合孕婦或正哺乳的女性使用”的字樣。