感冒時身體虛弱、食欲不佳，一碗溫?zé)嵊譅I養(yǎng)的湯，既能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，還能緩解不適癥狀。那么，感冒喝什么湯好呢？接下來為你推薦幾種適合感冒期間飲用的養(yǎng)生湯品。

生姜蔥白湯：這是應(yīng)對風(fēng)寒感冒的經(jīng)典湯品。生姜性溫，具有解表散寒、溫中止嘔的功效；蔥白味辛，能發(fā)汗解表、散寒通陽。將生姜切片、蔥白切段，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 10 - 15 分鐘即可。趁熱飲用，微微發(fā)汗后，風(fēng)寒感冒引起的頭痛、鼻塞、怕冷等癥狀能得到有效緩解。在秋冬季節(jié)，氣溫驟降導(dǎo)致風(fēng)寒感冒多發(fā)，生姜蔥白湯方便易制，是居家緩解感冒的優(yōu)選。

白菜蘿卜湯：白菜富含維生素 C 和膳食纖維，蘿卜則有清熱止咳、化痰消食的作用，二者搭配熬湯，適合風(fēng)熱感冒患者。把白菜洗凈切塊，蘿卜去皮切片，一同放入鍋中，加水燉煮 20 分鐘左右，出鍋前加少許鹽調(diào)味。白菜蘿卜湯清淡爽口，既能補(bǔ)充因發(fā)熱出汗而流失的水分和維生素，又有助于減輕咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，幫助身體快速恢復(fù)。

雞湯：雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，雞湯中的多種營養(yǎng)成分還具有抗炎特性，對緩解感冒癥狀十分有益。制作雞湯時，選用新鮮的土雞，搭配紅棗、枸杞、姜片等食材，小火慢燉 1 - 2 小時，燉至雞肉軟爛、湯汁濃郁。感冒時喝上一碗熱氣騰騰的雞湯，不僅能溫暖身體，還能減輕鼻塞、喉嚨痛等不適，加速身體康復(fù)。對于體質(zhì)較弱、反復(fù)感冒的人群，常喝雞湯還能起到預(yù)防感冒的作用。

銀耳雪梨湯：如果感冒后期出現(xiàn)咳嗽、咽干口燥等癥狀，銀耳雪梨湯就是絕佳選擇。銀耳富含膠質(zhì)，有滋陰潤肺的功效；雪梨味甘性寒，能生津潤燥、清熱化痰。先將銀耳泡發(fā)撕成小朵，雪梨去皮去核切塊，與冰糖一起放入鍋中，加水燉煮 30 分鐘左右，直至銀耳軟糯、湯汁濃稠。此湯口感清甜，能有效滋潤呼吸道，緩解咳嗽癥狀，讓干燥的咽喉重歸舒適。

感冒期間喝湯，除了選擇合適的湯品，還要注意烹飪方式盡量清淡，少油少鹽，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時，要根據(jù)自身感冒癥狀和體質(zhì)選擇湯品，若感冒癥狀嚴(yán)重，湯品只能起到輔助作用，需及時就醫(yī)治療。掌握這些知識，下次感冒時，不妨親手煮一碗暖心又養(yǎng)生的湯，助力身體早日康復(fù)。