馬丁·弗瑞曼的哥哥蒂姆是樂隊成員，另一個兄弟詹姆是音樂家和網絡設計師，堂兄弟本特是一個相聲演員。父母離婚之后馬丁跟隨父親居住，但是在他7歲的時候父親就去世了。之后他搬到了母親和繼父家中。弗里曼曾患有哮喘，并且還不得不通過做髖部手術來矯正腿部畸形。他成長在天主教的環境，在他進入倫敦Central School of Speech and Drama前，曾于一間天主教綜合中學就讀。少年時期的馬丁是一名的壁球選手，在英國國家隊接受訓練。但是后來他考上了中央演講和戲劇學院。在校期間，他常常參加特丁頓的青年活動劇場的活動并作為交換生在烏克蘭呆過一段時間；也曾參與《乘客》系列的配音工作。畢業之后他參加了國家劇場幾個作品的演出。

　　2004年，馬丁·弗瑞曼憑借在《辦公室笑云》中的表演獲得第57屆英國電影和電視藝術學院獎最佳喜劇表演的提名。同年，馬丁與演員彼得·塞拉費諾沃茨合作了喜劇《硬件》，并因此獲得金玫瑰電視節最佳男主角獎。之后，他參演電影《AliGinDaHouse》和《真的戀愛了》，在BBC的電視劇《查爾斯I：權利與激情》中扮演沙夫茨伯里伯爵一角。

　　2007年，他在Gavin Claston編導的電影《共生死同進退》中擔住主角Chris Ashworth。同年他還參與了Bill Kenwright的劇場作品《最后一笑》（The Last Laugh），跟羅杰·勞埃德·派克、杰米·霍加斯和克里斯多夫·莫羅等人合作。

　　2007年9月6日，第64屆威尼斯電影節第9天，馬丁·弗瑞曼出席電影《夜巡》發布會 ?。

　　2009年5月，他主演了喜劇《雌雄大挪移》，該劇是講述男女主角維羅妮卡和丹尼，在一次事故中意外互換身體后的故事。

　　2010年，他參與了英國48小時電影計劃，他演出的作品是《默劇女子》（The Girl Is Mime）。

　　2010年7月25日，馬丁·弗瑞曼主演的電視劇《神探夏洛克》首播，馬丁·弗瑞曼在劇中飾演華生醫生，并因此入圍艾美獎迷你劇的最佳男配角獎 ?，獲得了英國學術電視獎最佳男配角獎。

　　2011年3月，《霍比特人：意外之旅》開拍，馬丁·弗瑞曼在片中飾演男主角比爾博·巴金斯 ?。

　　2012年，由馬丁·弗瑞曼參與配音的動畫電影《神奇海盜團》上映 ?。

　　2012年1月，《神探夏洛克》播出第二季，弗里曼再憑該角獲提名英國學術電視獎及艾美獎的最佳男配角。

　　2014年2月21日，馬丁·弗瑞曼主演的《霍比特人：史矛革之戰》在中國上映 ?。4月15日，馬丁·弗瑞曼飾演受壓迫的保險推銷員Lester Nygaard的美劇《冰血暴》在美國FX電視臺和英國Channel 4頻道播出，該劇改編自科恩兄弟獲得1996年奧斯卡提名的同名經典影片。12月17日，馬丁·弗瑞曼主演的《霍比特人3》在美國上映 ?。

　　2015年5月，馬丁·弗瑞曼確定加盟《美國隊長3：內戰》 ?。