2007年，參加黑龍江電視臺主辦的“我主熒屏”全國主持人選拔賽，獲得全國總決賽十強，從而正式進入演藝圈。

　　2008年，擔任黑龍江衛視《咱這也有文藝人》的現場觀察員；同年，擔任哈爾濱文藝臺《天下故事會》的主持人；同年，他還主持了黑龍江人民廣播電臺《寢室鬧翻天》、《大話校園》2檔節目 ?。

　　2009年，沈南大學畢業，并簽約黑龍江電視臺；同年，擔任黑龍江電視臺交友類情感節目《都市不眠夜》的主持人。

　　2011年，擔任黑龍江電視臺《都市樂翻天》的制片人 ? 。

　　2012年2月，參加黑龍江電視臺都市頻道“用幸福約會春天”主持人走進萬千百貨觀眾見面會 ?；同年3月，沈南從黑龍江電視臺辭職，并簽約星空衛視。

　　2014年5月14日，擔任中國好聲音河南選拔賽（鄭州站）的主持人。

　　2015年，擔任東方衛視脫口秀節目《金星脫口秀》的現場主持以及金星的助理 ?；同年6月，以試錄學員的身份參加浙江衛視《中國好聲音第四季》的比賽，盲選時演唱了一首《失戀陣線聯盟》 ?；同年8月，擔任騰訊視頻直播互動綜藝節目《進擊的女生》的主持人。

　　2016年1月，與金星參加東方衛視社交服務類節目《四大名助》的錄制 ?；同年，擔任優酷土豆網國民偶像養成真人秀《國民美少女》的主持人 ?。1月24日成為央視《了不起的挑戰》評論員 ?。2月20日參加《了不起的挑戰》節目錄制 ?。

　　2004年9月，沈南考入了東北林業大學人文學院，成為04級法學4班的學生。在校期間共計主持校園活動300余場，之后他相繼主持了移動、網通等多個品牌的戶外活動、紀敏佳哈爾濱演唱會、“彩鈴唱作先鋒大賽”黑龍江賽區、“百事新星大賽”黑龍江賽區 ?。

　　2006年，參加主持人選秀節目《娛樂星工廠》的比賽，獲得北京賽區十強。